トレーニングの基礎知識・ノウハウ

筋肥大を最大限にするための各部位の頻度は週２？週３？効果的なのはどっち？

2018.11.30 B-ST MAGAZINE編集部

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿で活動しております。 いきなりですが、皆さんは週に何回トレーニングをしたら方が効果的に筋肉が成長するのだろうか。なんて考えたことはないですか！？…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

筋トレは重量だけじゃない！正しいフォームを身につけることでメリハリのある想像以上の身体が手に入る。

2018.11.19 平井和歌子

皆さん、こんにちは！ B-STプロトレーナーズの平井和歌子です＾＾ 普段はジェクサーライトジム新宿で活動させていただいています♪ 皆さんは筋力トレーニング(筋トレ)をされてますか？ されている方も、まだしてない方でこれか…
ダイエット

忙しいサラリーマンがコンビニの食事でダイエットを効率よくするサラダチキンなどオススメなメニュー4選

2018.11.17 白石龍太

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの白石です。 現在、ジェクサーライトジム新宿店で活動しています。 今回は、普段お仕事をしながらボディメイクもされているサラリーマンの方に向けて記事を書かせていただきます。 ボディ…
食事・栄養・プロテイン＆サプリメント

トレー二ングしてる人に必須！グルタミンで筋肉分解を抑え免疫力アップさせるリアルに使えるサプリメント

2018.11.09 茨木将之

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの茨木です。 今回は、良くトレーニングが終わった後にプロテインに入れて飲んだりしている「グルタミン」を紹介していきます。 グルタミンは身体に一番多く存在するアミノ酸で、体内の全遊…
ボディメイク&トレーニング

二の腕があと2cm細くなってほしい？！そんなあなたにおすすめする腕周りのシェイプアップトレーニング（動画解説付き）

2018.10.26 白石龍太

  皆さんこんにちは！ まだまだ暑い日が続いていますね。 ８月も終わりかけでそろそろ秋に入っていく夏は自然と肌の露出が増えますよね？ そんな中で特に女性の気になる部位として二の腕が挙げられることが非常に多いんで…
エンタメ情報

今流行りのボディコンテストで結果を出すほど本気でトレーニングしようとしたらお金はどのぐらいかかる！？試しに計算してみました。

2018.10.22 畑恒平

コンテストに出場して結果を出せるぐらい本気でトレーニングしようと思ったらどのぐらいのお金がかかるんだろうか。計算してみた。 初めまして。 B-STプロトレーナーの畑です。 現在、ジェクサー浦和にて活動をしています。 トレ…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

知らないと時間とお金がもったいない。トレーニングする人なら知っててほしい原理原則「特異性の原則」

2018.10.19 茨木将之

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの茨木です。 現在は、ティップクロス新宿とジェクサー新宿にて活動しています。 今回は、トレーニングを行う上で最低限知っておかないと効果が効率よく成長していかない原理原則の一つであ…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

スーパーセットで時間短縮、効率よく筋肉に刺激を与え鍛えることが出来るメリットがあるトレーニング方法

2018.10.12 白石龍太

皆さんこんにちは！ B-STプロトレーナーの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジム新宿で活動をさせていただいています。 ９月は雨の日が多くてほとんど太陽を見てないせいかパッとしないにが続きましたね。 気温も下がり秋に…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

タンパク質の効率的な摂取は1回30gが限界！？諸説あるらしいので、ほんとにそうなのか調べてみました。

2018.09.21 B-ST MAGAZINE編集部

  こんにちは！ B-STプロトレーナーズの田中です。 皆さんこんなアドバイスをもらった経験はございませんか？？ 1回の食事で吸収されるタンパク質の量は30gが上限だから食事回数を増やしてこまめにタンパク質を補…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

トレーニング後の３０分以内に飲むと良いとされるプロテイン。俗にゴールデンタイムと呼ばれるこの時間に飲む効果はどれくらいなのでしょうか？

2018.09.17 B-ST MAGAZINE編集部

ゴールデンタイムについて こんにちは！ B-STプロトレーナーズの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動をしています。 突然ですが、皆さんゴールデンタイムという言葉を聞いたことありますか？？ トレーニング終了後30分以…