トレーニングの基礎知識・ノウハウ

スーパーセットで時間短縮、効率よく筋肉に刺激を与え鍛えることが出来るメリットがあるトレーニング方法

2018.10.12 白石龍太

皆さんこんにちは！ B-STプロトレーナーの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジム新宿で活動をさせていただいています。 ９月は雨の日が多くてほとんど太陽を見てないせいかパッとしないにが続きましたね。 気温も下がり秋に…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

タンパク質の効率的な摂取は1回30gが限界！？諸説あるらしいので、ほんとにそうなのか調べてみました。

2018.09.21 #BODYMAKE.TOKYO編集部

  こんにちは！ B-STプロトレーナーズの田中です。 皆さんこんなアドバイスをもらった経験はございませんか？？ 1回の食事で吸収されるタンパク質の量は30gが上限だから食事回数を増やしてこまめにタンパク質を補…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

トレーニング後の３０分以内に飲むと良いとされるプロテイン。俗にゴールデンタイムと呼ばれるこの時間に飲む効果はどれくらいなのでしょうか？

2018.09.17 #BODYMAKE.TOKYO編集部

ゴールデンタイムについて こんにちは！ B-STプロトレーナーズの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動をしています。 突然ですが、皆さんゴールデンタイムという言葉を聞いたことありますか？？ トレーニング終了後30分以…
ダイエット

都内で働くパーソナルトレーナーが推薦、ダイエット期間中でもOKなオススメのヘルシーレストラン3選

2018.09.10 平井和歌子

皆さんこんにちはB-STの平井和歌子です＾＾ 普段はジェクサー・ライトジム新宿店及び、ジェクサー新宿店で活動をさせていただいています♪ さて今回のテーマは 【トレーナーが選ぶダイエット中にオススメなレストラン】 です！！…
ダイエット

炭水化物を控えたら痩せると聞いて、試したけど３０日たっても全然脂肪が落ちない??炭水化物抜き・糖質制限ダイエットにおいて気をつけなければいけないNG行動について

2018.08.31 平井和歌子

皆さんこんにちは！ B-STプロトレーナーズの平井和歌子です♪ まだまだ猛暑が続いてますが、体調はいかがお過ごしでしょうか？ ダイエットは引き続き続行中の方が多いと思いますが、進み具合はいかがですか？ 「アレ！?高カロリ…
エンタメ情報

サマースタイルアワード2018東京大会ビースティクラス グランプリ＆オーバーオール　漆畑ヴィクトルの勝利への道のり（当日編）

2018.08.28 岡田光

こんにちは。 B-STパーソナルトレーナーズの岡田です。 現在、ティップクロス渋谷にて活動しています。 皆さま大変お待たせいたしました。 前回アップさせていただいた、サマスタ東京大会ビースティーオーバーオールを制した漆畑…
エンタメ情報

サマースタイルアワード2018東京大会 ビースティークラスグランプリ＆オーバーオール　漆畑ヴィクトルの勝利への道のり（前日編）

2018.08.23 岡田光

こんにちは。 B-STプロトレーナーズの岡田です。 現在、ティップクロス渋谷で活動をしています。 今回は、トレーナーの先輩でもあり、尊敬する男 「漆畑ヴィクトルの勝つための大会前日の過ごし方」 についてこれからコンテスト…
インタビュー

日本初のコンテストアドバイザーとして150名を超えるボディメイクの生徒さんを抱える【渡辺こずえさん】についてまとめてみた

2018.08.21 #BODYMAKE.TOKYO編集部

Who is Kozue? ２年前までは筋トレとは無縁。いわゆる「ぽっちゃり体型」であったこずえさん。 ダイエットをきっかけにはじめた筋トレにより、みるみる体は変わり、わずか２年でコンテストで日本トップレベルの成績をおさ…
栄養のとり方・栄養学

とにかく食べるバルクアップ時必見！100g中に、タンパク質が多いお肉の部位ランキングTOP10

2018.08.20 #BODYMAKE.TOKYO編集部

こんにちは。 B-STプロトレーナーズの茨木です。 現在、ティップクロス新宿・ジェクサー新宿にて活動をしています。 今回はダイエット、筋肉量アップ、ボディメイクをしている方にはとても大事なお肉のタンパク質について書きまし…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

トレーニングの質や効果を上げたい人は絶対に空腹状態のままジムに来ないで！！

2018.08.20 #BODYMAKE.TOKYO編集部

こんにちは！ B-STプロトレーナーズの櫻井です。 現在、東急スポーツオアシス 新宿店、ボディメンテナンス麹町店にて活動しております！ 今回は空腹時のトレーニングについてお話しします！ よくセッションを受けられるお客様の…
食事・栄養・プロテイン＆サプリメント

筋トレ中に多くの人が飲んでいるカラフルな飲み物の中身「BCAA」には筋肉の分解を抑える効果があった！！

2018.08.13 #BODYMAKE.TOKYO編集部

こんにちは！ 東急スポーツオアシス新宿店 ボディメンテナンスB-ST 麹町店で活動しております櫻井です！ 今回はジムで見かけるカラフルな飲み物の中身「BCAA」について詳しく説明していきます！ トレーニング中に、体格がい…