筋肉男子が喜んんで食べる手料理!好きな男子を手に入れる高タンパク質 5選

皆さんこんにちは。

B-STプロトレーナーの岡田です。

現在、ティップクロス渋谷にてトレーナー活動をしています。

今回の内容は、

「日本の筋肉男子はこんな食事が大好き、筋肉男子が惚れてまう女性の手料理」について書きました。

筋肉男子が絶対条件で求めるのが、タンパク質です。これを頭の中に叩き込んでおいてある程度味が美味しければなにも言わずにバクバク食べてくれると思います。あとは脂質が出来るだけ少ない食べ物。筋肉男子は筋肉を欲していますが、脂肪は全く欲していません。しかし質の良い脂肪【オメガ3、中鎖脂肪酸】は入れてもかまいません。過剰に入れ過ぎないで隠し味的な感じで入れてみれば自分のことを考えてくれると思って惚れてくれること間違えなしです。

 

筋肉男子が喜んでバクバク食べる料理6選

1.さっぱりトリ胸肉

皮をむけばかなり脂質が押される事が出来、高タンパクでお財布にも優しいです。

2.とろ〜りとろふわ親子丼

こちらもすぐに料理が出来ますし安ければ10個で約150円ぐらいだったりするのでこちらもお財布に優しいです。栄養価はかなり抜群でビタミンC以外は全て含まれています。また男性ホルモンの素材になるコレステロールも取れるので大切です。

3.イワシ

イワシは高タンパクでありますし、脂質もありますがこの脂質は質の高い脂質なので過剰に摂りすぎなければ心配はないです。筋肉を作る為には脂質も必要なのです。そしてカルシウムはビタミンDまでもしっかりあるので骨の強化になるのでそこも必要なのでぜひ入れていきましょう。

4.オートミール

オートミールはかなり腹持ちもいいですし、高タンパクで糖質もありますが食物繊維が豊富なので便が出やすくなります。あとはビタミンやミネラルが豊富なので身体の調子も整えてくれます。

5.ねばりけスタミナ海鮮丼

納豆は植物性のタンパク質が摂れますしビタミンやミネラルも豊富です。特に骨を強くするビタミンKやカルシウム、また男性ホルモンの元になる亜鉛なのもなるので栄養価はかなり高いです。

6.ブロッコリー

よくトレーニングしてる人はブロッコリーを食べる人が多い印象ですが、なぜブロッコリーなのか考えて事はありますか?まずブロッコリー自体かなり栄養価が高いです。ビタミンCはなんとレモンよりもあるんですよ。そして筋肉男子には必須のビタミンB群もありビタミンが豊富だからです。あとはブロッコリー自体は野菜の中では高タンパクなので筋肉男子は好みます。

中には調理方法で長時間ゆでる時がありますが注意してください。ゆで過ぎてしまうと栄養素が出てしまいビタミンCは半分くらいになってしまいます。ゆでる場合は短めで。

この食材達を使うことでマッチョな男性は自分の事をいい女性だな、家庭的な人だな、と感じてくれることがあるはずです。相手の胃袋を掴んだらもうあと一押しです。女性の皆さん気合い入れて頑張って下さいね!!!

ABOUTこの記事をかいた人

岡田光

TIP.X.(ティップクロス)TOKYO渋谷を中心に活動中。

トレーニング種目の一つ一つに独自のこだわりを持つこだわりトレーナー。
知識も非常に豊富で、体作りが初めての方でも、しっかりと教えてもらえるので、学びの多いトレーナーです。
留学経験もあり、トレーナーとして、トレーニングだけでなく様々な話題も楽しいトレーナーという一面も持っています。