トレーニング効果を上げるための「三大原理」過負荷・可逆性・特異性の原理
こんにちは！ B-STプロトレーナーの櫻井です。 現在、東急スポーツオアシス 新宿店、ボディメンテナンス B-ST 麹町店にて活動しております。 今回は、トレーニングを始めたばかりの方にはとっても大切な「トレーニングの3…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
タンパク質の効率的な摂取は1回30gが限界！？諸説あるらしいので、ほんとにそうなのか調べてみました。
こんにちは！ B-STプロトレーナーズの田中です。 皆さんこんなアドバイスをもらった経験はございませんか？？ 1回の食事で吸収されるタンパク質の量は30gが上限だから食事回数を増やしてこまめにタンパク質を補…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニング後の３０分以内に飲むと良いとされるプロテイン。俗にゴールデンタイムと呼ばれるこの時間に飲む効果はどれくらいなのでしょうか？
ゴールデンタイムについて こんにちは！ B-STプロトレーナーズの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動をしています。 突然ですが、皆さんゴールデンタイムという言葉を聞いたことありますか？？ トレーニング終了後30分以…
ダイエット
都内で働くパーソナルトレーナーが推薦、ダイエット期間中でもOKなオススメのヘルシーレストラン3選
皆さんこんにちはB-STの平井和歌子です＾＾ 普段はジェクサー・ライトジム新宿店及び、ジェクサー新宿店で活動をさせていただいています♪ さて今回のテーマは 【トレーナーが選ぶダイエット中にオススメなレストラン】 です！！…
ダイエット
炭水化物を控えたら痩せると聞いて、試したけど３０日たっても全然脂肪が落ちない??炭水化物抜き・糖質制限ダイエットにおいて気をつけなければいけないNG行動について
皆さんこんにちは！ B-STプロトレーナーズの平井和歌子です♪ まだまだ猛暑が続いてますが、体調はいかがお過ごしでしょうか？ ダイエットは引き続き続行中の方が多いと思いますが、進み具合はいかがですか？ 「アレ！?高カロリ…
エンタメ情報
サマースタイルアワード2018東京大会ビースティクラス グランプリ＆オーバーオール 漆畑ヴィクトルの勝利への道のり（当日編）
こんにちは。 B-STパーソナルトレーナーズの岡田です。 現在、ティップクロス渋谷にて活動しています。 皆さま大変お待たせいたしました。 前回アップさせていただいた、サマスタ東京大会ビースティーオーバーオールを制した漆畑…
エンタメ情報
サマースタイルアワード2018東京大会 ビースティークラスグランプリ＆オーバーオール 漆畑ヴィクトルの勝利への道のり（前日編）
こんにちは。 B-STプロトレーナーズの岡田です。 現在、ティップクロス渋谷で活動をしています。 今回は、トレーナーの先輩でもあり、尊敬する男 「漆畑ヴィクトルの勝つための大会前日の過ごし方」 についてこれからコンテスト…
インタビュー
日本初のコンテストアドバイザーとして150名を超えるボディメイクの生徒さんを抱える【渡辺こずえさん】についてまとめてみた
Who is Kozue? ２年前までは筋トレとは無縁。いわゆる「ぽっちゃり体型」であったこずえさん。 ダイエットをきっかけにはじめた筋トレにより、みるみる体は変わり、わずか２年でコンテストで日本トップレベルの成績をおさ…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
筋トレ効率を上げるための目的別、オススメシューズ選び
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーズの茨城です。 現在、ティップクロス新宿・ジェクサー新宿にて活動をしています。 今回は「筋トレの効率を上げるためのおススメのシューズ」について紹介していきます。 よくジムで見かけ…
栄養のとり方・栄養学
とにかく食べるバルクアップ時必見！100g中に、タンパク質が多いお肉の部位ランキングTOP10
こんにちは。 B-STプロトレーナーズの茨木です。 現在、ティップクロス新宿・ジェクサー新宿にて活動をしています。 今回はダイエット、筋肉量アップ、ボディメイクをしている方にはとても大事なお肉のタンパク質について書きまし…
ダイエット
リバウントしないことが特徴の新型ダイエット？NYで流行りのパレオダイエットとは！
パレオダイエットとは！？ こんにちは。 B-STプロトレーナーズの田中です。 現在、ジェクサー新宿店にて活動しています。 ８月も終わりになりますが、まだまだ蒸し暑さは健在ですね。 生物には十分注意してお腹を壊さないように…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニングの質や効果を上げたい人は絶対に空腹状態のままジムに来ないで！！
こんにちは！ B-STプロトレーナーズの櫻井です。 現在、東急スポーツオアシス 新宿店、ボディメンテナンス麹町店にて活動しております！ 今回は空腹時のトレーニングについてお話しします！ よくセッションを受けられるお客様の…
食事・栄養・プロテイン＆サプリメント
筋トレ中に多くの人が飲んでいるカラフルな飲み物の中身「BCAA」には筋肉の分解を抑える効果があった！！
こんにちは！ 東急スポーツオアシス新宿店 ボディメンテナンスB-ST 麹町店で活動しております櫻井です！ 今回はジムで見かけるカラフルな飲み物の中身「BCAA」について詳しく説明していきます！ トレーニング中に、体格がい…
ダイエット
お米を食べながらでも効率的にダイエットはできる。どんなお米の種類が良いの！？
皆さんこんにちは！ B-STプロトレーナーズの平井和歌子です♪ 普段はジェクサー・ライトジム新宿店及びジェクサー新宿店にて活動させていただいています。 さて、最近は夏！真っ只中ですが、いかがお過ごしでしょうか？ 暑さで怠…
カテゴリ未登録
パーソナルトレーナーが筋肉を効率的につけたい方にオススメするサプリメント
皆さんこんにちは！ B-STプロトレーナーズの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジムにて活動をしています。 早速ですがトレーニングをされている方はなるべく効率的にボディメイクを行って行きたいですよね？ そこで役立つの…
食事・栄養・プロテイン＆サプリメント
便秘解消!!腹痛ともおさらば効果的な改善方法
こんにちは。 B-STプロトレーナーズの河合です。 現在、ティップクロス新宿にて活動しています。 今回は、便秘解消に効果的な改善方法について紹介していきます。 便秘と聞くと男性よりも女性のが多く聞きますよね。3日間出ない…
NEWS
JBBF主催 東京クラス別ボディビル選手権(第32回) 東京ボディフィットネス選手権(第15回) 大会結果
JBBF主催 東京クラス別ボディビル選手権(第32回) 東京ボディフィットネス選手権(第15回)の結果をお知らせします。 2018年7月29日 かつしかシンフォニーヒルズで行われた東京クラス別ボディビル選手権(第32回)…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
40代の独身男性がジムに通って筋トレをし始めるといつの間にか女性からモテるようになる理由があった！
こんにちは。 B-STトレーナーの河合です。 現在、ティップクロス新宿にてパーソナルトレーナーとして活動しています。 今回のテーマは 「４０代男性が筋トレをするとモテる理由」 について書いていきます。 私の周りには４０代…
