トレーニングの原理原則の一つ「可逆性の原理」
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの茨木です。 現在、ティップクロス新宿とジェクサー新宿で活動しています。 皆さん、トレーニングには原理原則というものがあるっていうのを知っていましたか!? 効果的な運動プログラム…
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの茨木です。 現在、ティップクロス新宿とジェクサー新宿で活動しています。 皆さん、トレーニングには原理原則というものがあるっていうのを知っていましたか!? 効果的な運動プログラム…
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動しています。 本日は、「RPEスケールとは??」について紹介していきます。 海外のプログラムを行なっている方や中級以上のトレーニーは、R…
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿で活動しております。 いきなりですが、皆さんは週に何回トレーニングをしたら方が効果的に筋肉が成長するのだろうか。なんて考えたことはないですか!?…
皆さん、こんにちは! B-STプロトレーナーズの平井和歌子です^^ 普段はジェクサーライトジム新宿で活動させていただいています♪ 皆さんは筋力トレーニング(筋トレ)をされてますか? されている方も、まだしてない方でこれか…
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動させていただいております。 さて、いきなりですが筋トレは世界共通の文化です。 インターネットの普及により全世界から質の高い…
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの茨木です。 現在は、ティップクロス新宿とジェクサー新宿にて活動しています。 今回は、トレーニングを行う上で最低限知っておかないと効果が効率よく成長していかない原理原則の一つであ…
皆さんこんにちは! B-STプロトレーナーの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジム新宿で活動をさせていただいています。 9月は雨の日が多くてほとんど太陽を見てないせいかパッとしないにが続きましたね。 気温も下がり秋に…
こんにちは! B-STプロトレーナーの櫻井です。 現在、東急スポーツオアシス 新宿店、ボディメンテナンス B-ST 麹町店にて活動しております。 今回は、トレーニングを始めたばかりの方にはとっても大切な「トレーニングの3…
こんにちは! B-STプロトレーナーズの田中です。 皆さんこんなアドバイスをもらった経験はございませんか?? 1回の食事で吸収されるタンパク質の量は30gが上限だから食事回数を増やしてこまめにタンパク質を補…
ゴールデンタイムについて こんにちは! B-STプロトレーナーズの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動をしています。 突然ですが、皆さんゴールデンタイムという言葉を聞いたことありますか?? トレーニング終了後30分以…
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーズの茨城です。 現在、ティップクロス新宿・ジェクサー新宿にて活動をしています。 今回は「筋トレの効率を上げるためのおススメのシューズ」について紹介していきます。 よくジムで見かけ…
こんにちは! B-STプロトレーナーズの櫻井です。 現在、東急スポーツオアシス 新宿店、ボディメンテナンス麹町店にて活動しております! 今回は空腹時のトレーニングについてお話しします! よくセッションを受けられるお客様の…
こんにちは。 B-STトレーナーの河合です。 現在、ティップクロス新宿にてパーソナルトレーナーとして活動しています。 今回のテーマは 「40代男性が筋トレをするとモテる理由」 について書いていきます。 私の周りには40代…
ボディメンテナンス麹町店で活動しています今野頌太です。 本日は、筋肉痛と超回復についてお話ししていきます。 筋肉痛とは? トレーニングをしている人なら筋力トレーニングを行った翌日、あるいは終日後に筋肉が痛くなる現象いわゆ…
B-STトレーナーの岡田です。 現在、ティップクロス渋谷でトレーナーとして活動しています。 4月も終わりゴールデンウィークが始まりましたね。 楽しく過ごせていますでしょうか!? 連休中はどこも人が多いからジムで汗を流して…
皆さんこんにちは。 B-STトレーナーの白石です。現在、ジェクサーライトジム新宿で活動しています。 皆さんは『ダブルスプリット』という言葉をご存知でしょうか? 知ってる方もいると思いますが少し上級者向けのテクニックになり…
皆さんこんにちは♪B-STプロトレーナーズの平井和歌子です。 さて今回は、スポーツ用品店、スポーツジムでは認知があり、最近では近所の薬局やスーパー等でも盛んに見られるようになったプロテイン(タンパク質)について詳しくご紹…
B-STトレーナーの岡田光です。 現在、ティップクロス渋谷にてパーソナルトレーナーとして活動しています。 今回は、ドロップセット法とは何か!? 効果・メリットやデメリットは?どんな人にオススメのか?について説明し、皆さん…