トレーニングの基礎知識・ノウハウ

トレーニングの基礎知識・ノウハウ

筋肥大を最大限にするための各部位の頻度は週２？週３？効果的なのはどっち？

2018.11.30 B-ST MAGAZINE編集部

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿で活動しております。 いきなりですが、皆さんは週に何回トレーニングをしたら方が効果的に筋肉が成長するのだろうか。なんて考えたことはないですか！？…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

筋トレは重量だけじゃない！正しいフォームを身につけることでメリハリのある想像以上の身体が手に入る。

2018.11.19 平井和歌子

皆さん、こんにちは！ B-STプロトレーナーズの平井和歌子です＾＾ 普段はジェクサーライトジム新宿で活動させていただいています♪ 皆さんは筋力トレーニング(筋トレ)をされてますか？ されている方も、まだしてない方でこれか…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

知らないと時間とお金がもったいない。トレーニングする人なら知っててほしい原理原則「特異性の原則」

2018.10.19 茨木将之

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの茨木です。 現在は、ティップクロス新宿とジェクサー新宿にて活動しています。 今回は、トレーニングを行う上で最低限知っておかないと効果が効率よく成長していかない原理原則の一つであ…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

スーパーセットで時間短縮、効率よく筋肉に刺激を与え鍛えることが出来るメリットがあるトレーニング方法

2018.10.12 白石龍太

皆さんこんにちは！ B-STプロトレーナーの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジム新宿で活動をさせていただいています。 ９月は雨の日が多くてほとんど太陽を見てないせいかパッとしないにが続きましたね。 気温も下がり秋に…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

タンパク質の効率的な摂取は1回30gが限界！？諸説あるらしいので、ほんとにそうなのか調べてみました。

2018.09.21 B-ST MAGAZINE編集部

  こんにちは！ B-STプロトレーナーズの田中です。 皆さんこんなアドバイスをもらった経験はございませんか？？ 1回の食事で吸収されるタンパク質の量は30gが上限だから食事回数を増やしてこまめにタンパク質を補…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

トレーニング後の３０分以内に飲むと良いとされるプロテイン。俗にゴールデンタイムと呼ばれるこの時間に飲む効果はどれくらいなのでしょうか？

2018.09.17 B-ST MAGAZINE編集部

ゴールデンタイムについて こんにちは！ B-STプロトレーナーズの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動をしています。 突然ですが、皆さんゴールデンタイムという言葉を聞いたことありますか？？ トレーニング終了後30分以…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

トレーニングの質や効果を上げたい人は絶対に空腹状態のままジムに来ないで！！

2018.08.20 B-ST MAGAZINE編集部

こんにちは！ B-STプロトレーナーズの櫻井です。 現在、東急スポーツオアシス 新宿店、ボディメンテナンス麹町店にて活動しております！ 今回は空腹時のトレーニングについてお話しします！ よくセッションを受けられるお客様の…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

40代の独身男性がジムに通って筋トレをし始めるといつの間にか女性からモテるようになる理由があった！

2018.07.24 河合克訓

こんにちは。 B-STトレーナーの河合です。 現在、ティップクロス新宿にてパーソナルトレーナーとして活動しています。 今回のテーマは 「４０代男性が筋トレをするとモテる理由」 について書いていきます。 私の周りには４０代…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

トレーニングの際に知っておくべきプロテイン基礎知識。ホエイ・ソイ・ガゼインのそれぞれの特徴＆メリットについて

2018.03.28 平井和歌子

皆さんこんにちは♪B-STプロトレーナーズの平井和歌子です。 さて今回は、スポーツ用品店、スポーツジムでは認知があり、最近では近所の薬局やスーパー等でも盛んに見られるようになったプロテイン（タンパク質）について詳しくご紹…