皆さんこんにちは。
B-STプロトレーナーの茨木です。
現在は、ティップクロス新宿とジェクサー新宿にて活動しています。
今回は、トレーニングを行う上で最低限知っておかないと効果が効率よく成長していかない原理原則の一つである、
「特異性の原則」
についてお話ししていきます。
特異性の原則とは!?
「特異性の原則とは、トレーニングの効果は行なったトレーニングの刺
例えば、
腕の筋肉を付けたいならスクワットをしても意味がないですよね
要はトレーニングによって効果を得るにはそれぞれ必要な部分のトレーニ
このトレーニングをやっていれば万能というものはありません。
胸の筋肉を付けたいなら、ベンチプレスやフライなど、
スポーツ競技のパフォーマンスアップに際して、
これはナンセンスですし、効果的なトレーニングではありません。
ただ単にその動きに負荷を加えただけで、
それであるなら筋トレによって必要な筋肉を適切なウェイトトレー
バランスボールやバランスディスクに乗ったトレーニングでも同じことが言えます。
それらで行ったトレーニングはただ単にその動きが上達しただけで
トレーニング様式はウェイトトレーニングやランニング、
筋肥大を促したいならウェイトトレーニング、