最近フィットネスクラブや一般家庭にも広まっているフォームローラーの正しい効果と正し使い方
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在は、ジェクサー新宿にて活動をしています。 今回は、フィットネスクラブや一般家庭でも浸透してきたコロコロの棒状のツール、フォームローラー。 トレーニング前や後に床…
コンディショニング&ストレッチ
コンディショニング&ストレッチ
コンディショニング&ストレッチ
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニングの原理原則の一つ「可逆性の原理」
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの茨木です。 現在、ティップクロス新宿とジェクサー新宿で活動しています。 皆さん、トレーニングには原理原則というものがあるっていうのを知っていましたか！？ 効果的な運動プログラム…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニング初心者は絶対に知っておきたい「RPEスケール」とは！？
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動しています。 本日は、「RPEスケールとは？？」について紹介していきます。 海外のプログラムを行なっている方や中級以上のトレーニーは、R…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
筋肥大を最大限にするための各部位の頻度は週２？週３？効果的なのはどっち？
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿で活動しております。 いきなりですが、皆さんは週に何回トレーニングをしたら方が効果的に筋肉が成長するのだろうか。なんて考えたことはないですか！？…
ダイエット
週３でジムに通いダイエットを成功させる女性の筋トレメニュー特集
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーズの畑です。 現在、ジェクサー浦和にて活動しています。 今回、体型に悩みを抱え自分を本気で変えたいと思っている女性の皆様のために、効果的なダイエット筋トレメニューをお伝えしていき…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
筋トレは重量だけじゃない！正しいフォームを身につけることでメリハリのある想像以上の身体が手に入る。
皆さん、こんにちは！ B-STプロトレーナーズの平井和歌子です＾＾ 普段はジェクサーライトジム新宿で活動させていただいています♪ 皆さんは筋力トレーニング(筋トレ)をされてますか？ されている方も、まだしてない方でこれか…
ダイエット
忙しいサラリーマンがコンビニの食事でダイエットを効率よくするサラダチキンなどオススメなメニュー4選
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの白石です。 現在、ジェクサーライトジム新宿店で活動しています。 今回は、普段お仕事をしながらボディメイクもされているサラリーマンの方に向けて記事を書かせていただきます。 ボディ…
食事
筋肉男子が喜んんで食べる手料理！好きな男子を手に入れる高タンパク質 ５選
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの岡田です。 現在、ティップクロス渋谷にてトレーナー活動をしています。 今回の内容は、 「日本の筋肉男子はこんな食事が大好き、筋肉男子が惚れてまう女性の手料理」について書きました…
プロテイン・サプリメント
トレー二ングしてる人に必須！グルタミンで筋肉分解を抑え免疫力アップさせるリアルに使えるサプリメント
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの茨木です。 今回は、良くトレーニングが終わった後にプロテインに入れて飲んだりしている「グルタミン」を紹介していきます。 グルタミンは身体に一番多く存在するアミノ酸で、体内の全遊…
ダイエット
NYで流行りのインターミッテントファスティングについて調べてみた
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動させていただいております。 突然ですが、「Intermittent Fasting」インターミッテントファスティング(以下IF) という…
エンタメ情報
筋トレ世界共通！！これさえ知っておけば海外でも通用するトレーニング界の専門用語２０選 Vol.1
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動させていただいております。 さて、いきなりですが筋トレは世界共通の文化です。 インターネットの普及により全世界から質の高い…
ボディメイク&トレーニング
二の腕があと2cm細くなってほしい？！そんなあなたにおすすめする腕周りのシェイプアップトレーニング（動画解説付き）
皆さんこんにちは！ まだまだ暑い日が続いていますね。 ８月も終わりかけでそろそろ秋に入っていく夏は自然と肌の露出が増えますよね？ そんな中で特に女性の気になる部位として二の腕が挙げられることが非常に多いんで…
エンタメ情報
今流行りのボディコンテストで結果を出すほど本気でトレーニングしようとしたらお金はどのぐらいかかる！？試しに計算してみました。
コンテストに出場して結果を出せるぐらい本気でトレーニングしようと思ったらどのぐらいのお金がかかるんだろうか。計算してみた。 初めまして。 B-STプロトレーナーの畑です。 現在、ジェクサー浦和にて活動をしています。 トレ…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
知らないと時間とお金がもったいない。トレーニングする人なら知っててほしい原理原則「特異性の原則」
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの茨木です。 現在は、ティップクロス新宿とジェクサー新宿にて活動しています。 今回は、トレーニングを行う上で最低限知っておかないと効果が効率よく成長していかない原理原則の一つであ…
ダイエット
女性の痩せるって何？健康で魅力溢れる綺麗な身体は定期的な運動で男性に愛されボディへ
皆さんこんにちは！ B-STプロトレーナーの平井和歌子です(^^) 普段はジェクサーライトジム新宿店とジェクサー新宿店で活動させていただいています。 めっきり秋めいた季節になってきました。 いかがお過ごしでしょうか? 暑…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
スーパーセットで時間短縮、効率よく筋肉に刺激を与え鍛えることが出来るメリットがあるトレーニング方法
皆さんこんにちは！ B-STプロトレーナーの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジム新宿で活動をさせていただいています。 ９月は雨の日が多くてほとんど太陽を見てないせいかパッとしないにが続きましたね。 気温も下がり秋に…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニング効果を上げるための「三大原理」過負荷・可逆性・特異性の原理
こんにちは！ B-STプロトレーナーの櫻井です。 現在、東急スポーツオアシス 新宿店、ボディメンテナンス B-ST 麹町店にて活動しております。 今回は、トレーニングを始めたばかりの方にはとっても大切な「トレーニングの3…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
タンパク質の効率的な摂取は1回30gが限界！？諸説あるらしいので、ほんとにそうなのか調べてみました。
こんにちは！ B-STプロトレーナーズの田中です。 皆さんこんなアドバイスをもらった経験はございませんか？？ 1回の食事で吸収されるタンパク質の量は30gが上限だから食事回数を増やしてこまめにタンパク質を補…