ダイエット

忙しいサラリーマンがコンビニの食事でダイエットを効率よくするサラダチキンなどオススメなメニュー4選

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの白石です。 現在、ジェクサーライトジム新宿店で活動しています。 今回は、普段お仕事をしながらボディメイクもされているサラリーマンの方に向けて記事を書かせていただきます。 ボディ…

プロテイン・サプリメント

トレー二ングしてる人に必須!グルタミンで筋肉分解を抑え免疫力アップさせるリアルに使えるサプリメント

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの茨木です。 今回は、良くトレーニングが終わった後にプロテインに入れて飲んだりしている「グルタミン」を紹介していきます。 グルタミンは身体に一番多く存在するアミノ酸で、体内の全遊…

ボディメイク&トレーニング

二の腕があと2cm細くなってほしい?!そんなあなたにおすすめする腕周りのシェイプアップトレーニング(動画解説付き)

  皆さんこんにちは! まだまだ暑い日が続いていますね。 8月も終わりかけでそろそろ秋に入っていく夏は自然と肌の露出が増えますよね? そんな中で特に女性の気になる部位として二の腕が挙げられることが非常に多いんで…

エンタメ情報

今流行りのボディコンテストで結果を出すほど本気でトレーニングしようとしたらお金はどのぐらいかかる!?試しに計算してみました。

コンテストに出場して結果を出せるぐらい本気でトレーニングしようと思ったらどのぐらいのお金がかかるんだろうか。計算してみた。 初めまして。 B-STプロトレーナーの畑です。 現在、ジェクサー浦和にて活動をしています。 トレ…

トレーニングの基礎知識・ノウハウ

知らないと時間とお金がもったいない。トレーニングする人なら知っててほしい原理原則「特異性の原則」

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの茨木です。 現在は、ティップクロス新宿とジェクサー新宿にて活動しています。 今回は、トレーニングを行う上で最低限知っておかないと効果が効率よく成長していかない原理原則の一つであ…

トレーニングの基礎知識・ノウハウ

スーパーセットで時間短縮、効率よく筋肉に刺激を与え鍛えることが出来るメリットがあるトレーニング方法

皆さんこんにちは! B-STプロトレーナーの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジム新宿で活動をさせていただいています。 9月は雨の日が多くてほとんど太陽を見てないせいかパッとしないにが続きましたね。 気温も下がり秋に…

トレーニングの基礎知識・ノウハウ

タンパク質の効率的な摂取は1回30gが限界!?諸説あるらしいので、ほんとにそうなのか調べてみました。

  こんにちは! B-STプロトレーナーズの田中です。 皆さんこんなアドバイスをもらった経験はございませんか?? 1回の食事で吸収されるタンパク質の量は30gが上限だから食事回数を増やしてこまめにタンパク質を補…

トレーニングの基礎知識・ノウハウ

トレーニング後の30分以内に飲むと良いとされるプロテイン。俗にゴールデンタイムと呼ばれるこの時間に飲む効果はどれくらいなのでしょうか?

ゴールデンタイムについて こんにちは! B-STプロトレーナーズの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動をしています。 突然ですが、皆さんゴールデンタイムという言葉を聞いたことありますか?? トレーニング終了後30分以…

ダイエット

都内で働くパーソナルトレーナーが推薦、ダイエット期間中でもOKなオススメのヘルシーレストラン3選

皆さんこんにちはB-STの平井和歌子です^^ 普段はジェクサー・ライトジム新宿店及び、ジェクサー新宿店で活動をさせていただいています♪ さて今回のテーマは 【トレーナーが選ぶダイエット中にオススメなレストラン】 です!!…

ダイエット

炭水化物を控えたら痩せると聞いて、試したけど30日たっても全然脂肪が落ちない??炭水化物抜き・糖質制限ダイエットにおいて気をつけなければいけないNG行動について

皆さんこんにちは! B-STプロトレーナーズの平井和歌子です♪ まだまだ猛暑が続いてますが、体調はいかがお過ごしでしょうか? ダイエットは引き続き続行中の方が多いと思いますが、進み具合はいかがですか? 「アレ!?高カロリ…

エンタメ情報

サマースタイルアワード2018東京大会ビースティクラス グランプリ&オーバーオール 漆畑ヴィクトルの勝利への道のり(当日編)

こんにちは。 B-STパーソナルトレーナーズの岡田です。 現在、ティップクロス渋谷にて活動しています。 皆さま大変お待たせいたしました。 前回アップさせていただいた、サマスタ東京大会ビースティーオーバーオールを制した漆畑…

エンタメ情報

サマースタイルアワード2018東京大会 ビースティークラスグランプリ&オーバーオール 漆畑ヴィクトルの勝利への道のり(前日編)

こんにちは。 B-STプロトレーナーズの岡田です。 現在、ティップクロス渋谷で活動をしています。 今回は、トレーナーの先輩でもあり、尊敬する男 「漆畑ヴィクトルの勝つための大会前日の過ごし方」 についてこれからコンテスト…

インタビュー

日本初のコンテストアドバイザーとして150名を超えるボディメイクの生徒さんを抱える【渡辺こずえさん】についてまとめてみた

Who is Kozue? 2年前までは筋トレとは無縁。いわゆる「ぽっちゃり体型」であったこずえさん。 ダイエットをきっかけにはじめた筋トレにより、みるみる体は変わり、わずか2年でコンテストで日本トップレベルの成績をおさ…