スミスマシンで胸と肩のバルクアップトレーニング
皆さんこんにちは。 B-STトレーナーの白石です。現在、ジェクサーライトジム新宿にて活動をしています。 今回はスミスマシンでの胸と肩のトレーニングをご紹介し...
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ソフトジムボールを使った下半身痩せトレーニング６選！
B-STパーソナルトレーナーの茨木です。 今回は、ジムに必ず置いてあると言ってもいいぐらいのトレーニング道具の１つである、「ソフトジムボール」の活用についてご...
トレーニング後の３０分以内に飲むと良いとされるプロテイン。俗にゴールデンタイムと呼ばれるこの時間に飲む効果はどれくらいなのでしょうか？
ゴールデンタイムについて こんにちは！ B-STプロトレーナーズの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動をしています。 突然ですが、皆さんゴールデンタ...
知らないと時間とお金がもったいない。トレーニングする人なら知っててほしい原理原則「特異性の原則」
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの茨木です。 現在は、ティップクロス新宿とジェクサー新宿にて活動しています。 今回は、トレーニングを行う上で最低...
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女性の痩せるって何？健康で魅力溢れる綺麗な身体は定期的な運動で男性に愛されボディへ
皆さんこんにちは！ B-STプロトレーナーの平井和歌子です(^^) 普段はジェクサーライトジム新宿店とジェクサー新宿店で活動させていただいています。 めっきり秋めいた季節になってきまし...
スーパーセットで時間短縮、効率よく筋肉に刺激を与え鍛えることが出来るメリットがあるトレーニング方法
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トレーニング効果を上げるための「三大原理」過負荷・可逆性・特異性の原理
こんにちは！ B-STプロトレーナーの櫻井です。 現在、東急スポーツオアシス 新宿店、ボディメンテナンス B-ST 麹町店にて活動しております。 今回は、トレーニングを始めたばかりの方...
タンパク質の効率的な摂取は1回30gが限界！？諸説あるらしいので、ほんとにそうなのか調べてみました。
こんにちは！ B-STプロトレーナーズの田中です。 皆さんこんなアドバイスをもらった経験はございませんか？？ 1回の食事で吸収されるタンパク質の量は30gが上限だから食...
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都内で働くパーソナルトレーナーが推薦、ダイエット期間中でもOKなオススメのヘルシーレストラン3選
皆さんこんにちはB-STの平井和歌子です＾＾ 普段はジェクサー・ライトジム新宿店及び、ジェクサー新宿店で活動をさせていただいています♪ さて今回のテーマは 【トレーナーが選ぶダイエット...
炭水化物を控えたら痩せると聞いて、試したけど３０日たっても全然脂肪が落ちない??炭水化物抜き・糖質制限ダイエットにおいて気をつけなければいけないNG行動について
皆さんこんにちは！ B-STプロトレーナーズの平井和歌子です♪ まだまだ猛暑が続いてますが、体調はいかがお過ごしでしょうか？ ダイエットは引き続き続行中の方が多いと思いますが、進み具合...
サマースタイルアワード2018東京大会ビースティクラス グランプリ＆オーバーオール 漆畑ヴィクトルの勝利への道のり（当日編）
こんにちは。 B-STパーソナルトレーナーズの岡田です。 現在、ティップクロス渋谷にて活動しています。 皆さま大変お待たせいたしました。 前回アップさせていただいた、サマスタ東京大会...