美容だけではなかった？「コエンザイムQ１０」で活動代謝をアップ！

コエンザイムQ10は体内で作ることができる物質、なのですが…

ご存知でしたか？
「コエンザイムQ10」は、私たちの体内で生成されます！
健康な人ほど、沢山もっているものなのです。
ですが、1日の必要量を体内で作ることはできず、必要量の半分は、食事によって摂取しなければならないのです！
また、コエンザイムQ10が体内で作られるのは、20代がピークと言われ、40代から急激に減少してしまう傾向にあります。
その為に、ダイエット、美容を保つには、積極的に摂取していく必要があります！

主な役割は「エネルギーを作り出す」

「体のサビを抑制すること」

私たちが体内で基礎代謝や、脂肪燃焼における「エネルギー」を体の中で作り出すのには、コエンザイムQ10は必要不可欠です。
私たちは食事として摂した栄養素を燃やし、「エネルギー」を作り出します。
「コエンザイムQ10」が、そのエネルギー生産の約9割に関わります。これは他の物質で代替することはできません。
コエンザイムQ10が不足すると、体が本来の働きができなくなるのです。つまり活動代謝が下がるということですね。

美容の観点でも、欠かすことはできない物質です！

人間の老化の原因となるのが
「酸化」と「糖化」
「糖化」は糖質を抑えた食事でコントロールすることは可能ですが「酸化」は、現代社会でのストレス、紫外線が原因となるため、避けるのは容易ではないです。
コエンザイムQ10には、「抗酸化作用」という、酸化を抑制する効果があります。
シミやくすみを防ぎ、美白、ハリを保つためには欠かせない存在です。

青魚や肉類に多く含まれます

青魚、豚肉、牛肉、大豆、クルミ、ピーナッツなどに含まれます！
しかし1日の必要量を食事で摂取するには、一般的には通常の3倍の摂取量が必要と言われており、非現実的。
そんな時はサプリで補うことが、効率的でおすすめです！

一緒に摂取すれば更なる効果が！

より脂肪燃焼を活発にするには
三大栄養素のひとつである「炭水化物」や、「ビタミンB1」と一緒に。
「抗酸化作用」を高めたいなら
「ビタミンE」「ビタミンC」と一緒に摂取しましょう。
一緒に摂取することで更に効果が高まりますよ！

ただし、闇雲に摂取するのではなく、ダイエット目標の場合は、摂取カロリーを意識しながら上手に、併用してくださいね！