筋トレの強い味方!!「グルタミン」の多彩な効果とは?


「グルタミン」
トレーニングをしている方は、ご存知の方が多いのではないでしょうか?   
筋肉疲労を回復させる強い見方。
激しいトレーニングをさせる方には特に、必要不可欠な成分になります。

では実際、どのような効果を生み出すのでしょうか?

グルタミンは非常に多くの量が必要



グルタミンは、普段は筋肉や血液中に大量にストックされています。
体内でも合成されるので「非必須アミノ酸」に分類されていますが、体調を崩したり、疲労が蓄積された時、激しい運動をした時など、体にストレスがかかっている時は大量に消費されるため、食品からも積極的に摂取したいアミノ酸です!

筋肉の分解を抑制してくれる



体にストレスがかかった時に、グルタミンは大量に消費されます。
これが補給されないと、体にストックされたグルタミンが不足し、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになります。
頑張って筋トレをしても、グルタミンの不足で逆に筋肉が減ってしまうのです。
運動をする方は、運動前後にしっかり補給をすることで、分解を抑制できます!

消化管機能のサポート



グルタミンは消化管機能に最も重要なエネルギー源となります。
グルタミンが不足すると、細菌やウィルスが侵入したり、腫瘍ができやすくなります。
グルタミンには、これを防ぎ、丈夫に保つ役割が。健康な腸を保つために、グルタミン摂取は欠かせません。

免疫力を向上させる



グルタミンは、免疫に関わる細胞の重要なエネルギー源です。免疫機能を正常に働かせるには、グルタミンが必要不可欠。
適度な運動は、免疫力を活性化させます。
質の良いトレーニング、体調管理のためにも、しっかりとグルタミンを補給しましょう!

飲むタイミングは、運動前後や就寝前

 
グルタミンは日頃から摂取すべき成分ではありますが、特に不足しがちになる運動前や、成長ホルモンが分泌される就寝前に摂取するのがおすすめです。

サプリを利用しましょう



グルタミンは、肉、魚、卵、大豆などに含まれますが、熱によって変性してしまう特徴があります。調理されたものでは効率良く摂取するのが難しくなるため、サプリで摂取しましょう!

いかがでしたか?
運動される方、ストレス、疲労を感じやすい方には「グルタミン」の摂取が、コンディショニングの強い見方になってくれるはず。
意識して摂取してみてください!

 
 
 
 
 

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