冬を楽しく乗り切るための免疫力を高める食事7選!!
こんにちは! ビーストプロトレーナーズ食事栄養担当奥野です! 今日は免疫が上がる食事7つをご紹介したいと思います。 免疫といっても色々な免疫の上げ方があるので今日は体温と腸内環境に注目して行きたいと思います…
こんにちは! ビーストプロトレーナーズ食事栄養担当奥野です! 今日は免疫が上がる食事7つをご紹介したいと思います。 免疫といっても色々な免疫の上げ方があるので今日は体温と腸内環境に注目して行きたいと思います…
みなさん、健康的な食生活を送ることができていますか? そもそも健康的な食生活とはなんなんでしょう? 三大栄養素と言われる炭水化物、たんぱく質、脂肪。その他にもビタミンやミネラル、食物繊維など一日で必要な栄養素はたくさんあ…
トレーニングには、”三原理”なるものがあることは皆さんご存知でしょうか? その三原理とは、 ①過負荷の原理 ②可逆性の原理 ③特異性の原理 です。 この原理をしっかり理解をしておくと、トレーニング…
「漸進性の原則」とは、トレーニングの強度や頻度、トレーニングのバリエーションを、体力レベルの向上に合わせて、その度に上げて行かなければならないということです。 トレーニングを始めたての頃は、週…
「個別性」とは、年齢や性別など身体的特性に合わせて、個別のトレーニングを行う必要があるということです。 年齢や性別だけでなく、これまでのトレーニング経験の有無、運動…
トレーニングの「五原則」ってご存知でしょうか? この五原則を意識してトレーニングを行うことにより、より確かなトレーニング効果を望むことができます。 その五原則とは、 ①意識性 ②…
【糖質とは】 炭水化物は、たんぱく質・脂質に並ぶ三大栄養素の一つであり、私たちの主要なエネルギー源となります。そしてこの炭水化物は“糖質”と食物繊維から構成されています。 この糖質は甘いものだと認識されてる方も多いとは思…
今回はトレーナーとしてこれまで数多くのクライアントを持ち体を変えてきたB-ST代表川辺大輝にダイエットのポイントをインタビューしたいと思います。 Q.まず、ダイエットを目的とするお客様に必ず伝えるポイントはなんですか? …
【脂質とは】 “脂肪″と聞くと、おなか周りについてる邪魔なものというイメージがありますよね。脂肪というのは一般的に中性脂肪のことを言います。そしてこの中性脂肪と言われる贅肉たちは溜め込み過ぎるとおなかが出てきて様々な疾患…
今回の記事では、B-ST代表川辺が、実践しているプロテインのとり方について探っていきたいと思います。 B-ST川辺の美筋の秘密はこちらの記事を。 参考記事:まさに人間彫刻!日本トップクラスの美筋に秘密! プロテインを飲む…
プロテインって聞いたことはありますよね、ジムとかでトレーニングしてる人たちがよく飲んでるアレです。特にプロテインを飲んでいない人は、飲んだらムキムキになってしまう、別にマッチョにはなりたくないから必要ない。…
こんにちは!麴町にありますボディメンテナンスビーストです♪ みなさん、「ストレッチは身体にいい」「ダイエットにも効果的」などなど一度は聞いたことはあるでしょう。 ではいったい何をしている人、どんな悩みを持った人にストレッ…