そばがダイエットにいい理由に「GI値」が関係していた!!
皆さんこんにちは! B-STトレーナーの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジム新宿店・ジェクサー新宿店にて活動をしています。 6月に入りますます気温も上がり、梅雨入りもしたのでジメジメして暑い日はご飯でなはなく麺が食…
皆さんこんにちは! B-STトレーナーの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジム新宿店・ジェクサー新宿店にて活動をしています。 6月に入りますます気温も上がり、梅雨入りもしたのでジメジメして暑い日はご飯でなはなく麺が食…
皆さんこんにちは! 本日はダンベルを使った背中のトレーニング6種をご紹介したいと思います。 ・ダンベルワンハンドロウイング ターゲット→広背筋 ①ベンチに右手と右膝をつけて左手でダンベルを持つ ②肘をお尻に…
皆さんこんにちは! B-STトレーナーの白石龍太です。 だんだんと気温も暖かくなってきて過ごしやすい季節になってきました。 それに伴って薄着になり肌の露出も多くなってきましたよね! あっ、二の腕が気になるかも…という方も…
皆さんこんにちは。 B-STトレーナーの白石です。現在、ジェクサーライトジム新宿にて活動をしています。 今回はスミスマシンでの胸と肩のトレーニングをご紹介したいと思います。 スミスマシンの特徴 はじめにスミスマシンはバー…
皆さんこんにちは!B-STプロトレーナーズの平井和歌子です^^ 普段ジェクサーライトジム新宿店で主に活動させていただいています。 桜も都内は終わってしまい、気温も上がり陽気になってきましたが、いかがお過ごしでしょうか? …
皆さんこんにちは。 B-STトレーナーの白石です。現在、ジェクサーライトジム新宿で活動しています。 皆さんは『ダブルスプリット』という言葉をご存知でしょうか? 知ってる方もいると思いますが少し上級者向けのテクニックになり…
皆さんこんにちは♪B-STプロトレーナーズの平井和歌子です。 さて今回は、スポーツ用品店、スポーツジムでは認知があり、最近では近所の薬局やスーパー等でも盛んに見られるようになったプロテイン(タンパク質)について詳しくご紹…
皆さんこんにちは!B-STプロトレーナーズの平井和歌子です 春めいた気温で過ごしやすい季節になってきました今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか? 肩が凝ったり、背中が凝ったり身体のいたるところに違和感…
皆さんこんにちは!B-STプロトレーナーズの平井和歌子です♪ ジェクサー・ライトジム新宿で主に活動させていただいています^^ さて、2018年も早2ヶ月が過ぎようとしておりますが、体調管理はいかがでしょうか? お正月に美…
皆さんこんにちは! 現在、ジェクサーライトジム新宿にてパーソナルトレーナーとして活動している白石龍太です。 今回は背中のトレーニングについてお話したいと思います! 皆さんは背中のトレーニングを行っていますか…
皆さんこんにちは。 B-STトレーナーの白石龍太です。 今回は、年内最後の記事という事でお客様への感謝の気持ちをお伝えしたいと思います。 このパーソナルトレーナーという職業はお客様がいて初めて自分の存在価値…
こんにちは!B-STトレーナーの平井和歌子です^^ 最近いかがお過ごしでしょうか。 1ヶ月前よりも乾燥して静電気が起きたり、息を吐くと白くなる冬らしい気候に なりましたよね∩^ω^∩ 地方側では初雪も降ったようです♪そん…
B-STトレーナーの田中俊です。 現在、ジェクサー新宿店にてパーソナル活動をさせていただいております。 本日は雑談という事で筋トレをしていると ああこんな事あるなーーー っていう筋トレあるあるを皆さんとシェ…
皆さんこんにちは! B-STトレーナーの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジム新宿にて活動をさせていただいています。 今回は、有酸素運動はもう古い?最近話題の「HIIT」についてお話したいと思います! …
皆さんこんにちは! 今回は究極レベルのダイエット!と題して大会を直前に控えた僕が実際に行っているトレーニングと食事についてお話しさせていただきます! <トレーニング> まずトレーニングの内容は脚…
皆さん、こんにちは!B-STプロトレーナーズの平井和歌子です^ ^ いかがお過ごしでしょうか?最近段々と気温も下がってきましたね。 そんな中のあるあるが。。。 ●寒くてなかなか運動する気になれない。 ●身体…
皆さんこんにちは! B−STパーソナルトレーナーの白石です。 今回は減量に入る前の心構えと準備についてお話したいと思います! 皆さんはダイエットなどに取り組む際に、しっかりと目標は決めていますか? ただ闇雲にダイエットを…
皆さん、こんにちは!B-STプロトレーナーズの 平井和歌子です^^ 最近、暖かかったり、寒かったり… 寒暖の差が激しい日々が続きますが体調はいかがでしょうか? お風邪をひいている方もちょこちょこみられます。…