ライトジム新宿

ダイエット

綺麗になりたい女性必見!流行りの美尻を作って最高のモテボディへ!女性と男性ではフォームが違う!宅トレシリーズ13(ベアースクワット)

こんにちは! B-STプロトレーナーの平井和歌子です! 最近は湿度も下がってきて、より過ごしやすい季節になってきましたネ^ ^ いかがお過ごしでしょうか? 夏のジメジメ、、、ジトジト蒸し暑苦しいところから一変! 何でもか…

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生きる為に必要。5大栄養素の含まれる「ビタミン・ミネラル」の働きとは!?

皆さんこんにちは! 今日はサプリメント編「ビタミン・ミネラル」についてお話させて頂きます! 皆さんは五大栄養素をご存知でしょうか? 『たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル』です。 たんぱく質、脂質、炭水化物はな…

美尻 for Women

綺麗になりたい女性必見!流行りの美尻を作って最高のモテボディへ!誰でも簡単宅トレシリーズ12(シングルレッグサークル)&呼吸法

こんにちは!B-ST PRO TRAINERSの平井和歌子です♪ すっかり気温も落ち着いて秋めいてきましたね。いかがお過ごしでしょうか^ ^?  しっかり栄養をとれていますか? しっかり眠れていますか? 束の間の、トレー…

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【肉体改造】筋肉量を増やすトレーニング方法。〜その⑧効率よく腕を太くするには?〜ケーブルプレス・フレンチプレス

皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナーの白石です!今回は、腕のトレーニング編です! 男なら誰でも憧れる、丸太のような太い腕を作る為のトレーニング方法をご紹介致します! 腕を太くするには、どの筋肉を鍛える? ま…

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綺麗になりたい女性必見!流行りの美尻を作って最高のモテボディへ!宅トレシリーズ8!内もものトレーニング(フロッグベント)

皆さんこんにちは♪ B-ST PRO TRAINERSの平井和歌子です^^ 最近、お身体の調子はどうですか? 梅雨の時期によくあるジメジメ…ジトジトの熱帯夜が続いていますね! こういう時は、お家にこもりがちになる事がある…

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【肉体改造】筋肉量を増やす為のトレーニング方法〜その⑥肩を効率よく鍛えるコツ!〜サイドレイズ

皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナー、白石です!今回の特集は、肩のトレーニング編です! 肩の筋肉があると、逆三角形のカッコいい身体になり、服やスーツを着ても似合いやすくなりますよね?しかし!肩のトレーニング…

美尻 for Women

綺麗になりたい女性必見!流行りの美尻を作って最高のモテボディへ!宅トレシリーズ5(ライイングヒップアダクション)

こんにちは! B-ST  PRO TRAINERSの平井和歌子です♫ 皆さん、最近の身体の調子は、いかがお過ごしですか?^^ ヨッシャ! 春だぁ♪ 花見ダァ〜!! …と思っていたら、もうすぐ6月ですね笑 だんだんと夏が近…

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【肉体改造】筋肉量を増やす為のトレーニング方法。〜その③ ベンチプレスの正しいフォームと動作〜

皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナーの白石です! マッチョになりたい男性必見!お待ちかねのビッグ3講座の第一弾! 今回は、皆さん大好きベンチプレス編です! シャツの上からでも、わかる分厚い胸板。男らしさの象…