皆さんこんにちは!
B−STパーソナルトレーナーの白石です。
今回は減量に入る前の心構えと準備についてお話したいと思います
皆さんはダイエットなどに取り組む際に、しっかりと目標は決めていますか?
ただ闇雲にダイエットをはじめてしまうと、1週間・1ヶ月と経過した時に順調に進んでいるのか、そうでないのか、わからなくなってしまいます。
僕は今大会に向けて減量真っ只中なわけですが、
それは「目標」と「ルール」です!
この目標とルールこそが、ダイエット成功の鍵だとも思っております。
本記事では、この目標とルールの作り方についてお伝え致します。
コンテンツリスト(目次)
減量やダイエットを成功させるための2つのルール!!
① 目標
最初に、「目標」からお話させてもらうと、
まず3ヶ月後の目標を決めてから1ヶ月毎の目標を設定しました。
僕の場合、3ヶ月後に体脂肪率を5%、1ヶ月毎に3%減らす。
減量を始めて1ヶ月が経過する度に1ヶ月毎の目標が達成されてい
皆さんも減量やダイエットを行う前に、
目標設定する事で減量が上手くいってるのかそうではないのかを確
もし上手くいっているならそのまま継続すればいいし、
減量は計画的に進めましょう!
② ルール
次は「ルール」についてお話させていただきます。
減量を始めると色んな誘惑があったり、
例えばジムに行こうと思ってた日に上司に飲みに誘われたとします
ここで何も考えずに飲み食いしてしまうと、
もし例えばここで「飲みに行っても揚げ物のおつまみは食べない」
まとめ
このような理由から減量前には「目標」と「ルール」
中途半端な気持ちでは中々減量は成功しません。
自分のなりたい姿をしっかりイメージして、
強い気持ちを持って頑張りましょう!