背中のダンベルトレーニング6選
皆さんこんにちは! 本日はダンベルを使った背中のトレーニング6種をご紹介したいと思います。 ・ダンベルワンハンドロウイング ターゲット→広背筋 ①ベンチに右手と右膝をつけて左手でダンベルを持つ ②肘をお尻に…
皆さんこんにちは! 本日はダンベルを使った背中のトレーニング6種をご紹介したいと思います。 ・ダンベルワンハンドロウイング ターゲット→広背筋 ①ベンチに右手と右膝をつけて左手でダンベルを持つ ②肘をお尻に…
皆さんこんにちは。 B-STトレーナーの白石です。現在、ジェクサーライトジム新宿で活動しています。 皆さんは『ダブルスプリット』という言葉をご存知でしょうか? 知ってる方もいると思いますが少し上級者向けのテクニックになり…
皆さんこんにちは! 現在、ジェクサーライトジム新宿にてパーソナルトレーナーとして活動している白石龍太です。 今回は背中のトレーニングについてお話したいと思います! 皆さんは背中のトレーニングを行っていますか…
皆さんこんにちは。 B-STトレーナーの白石龍太です。 今回は、年内最後の記事という事でお客様への感謝の気持ちをお伝えしたいと思います。 このパーソナルトレーナーという職業はお客様がいて初めて自分の存在価値…
皆さんこんにちは! B-STトレーナーの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジム新宿にて活動をさせていただいています。 今回は、有酸素運動はもう古い?最近話題の「HIIT」についてお話したいと思います! …
B-STトレーナーの田中 俊です。 現在、ジェクサー新宿店でパーソナルトレーナーの活動をしています。 今回は、トレーニングを週3から週5回できる方に向けて筋トレメニューの組み方について私なりに紹介したいと思…
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナー白石です! 今回は、前回の予告通り『クレアチン』についてご紹介します! 前回の記事はこちらから→【サプリ特集①】筋力増量を加速させるサプリ『HMB』の効果とは? クレアチ…
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナーの白石です! 今日は胸の上部を鍛えるインクラインプレスについてご紹介します! まず胸の筋肉である大胸筋は、上部、中部、下部の3つに分かれていることはご存知でしょうか?この…
皆さんこんにちは! 今日はサプリメントについてお話で、最近話題の『HMB』についてご紹介します! 最近有名人の中でも、飲んでいる方が多く、メディアでよく取り上げられているので、耳にした事がある人も多いと思います。 でも実…
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナーの白石です!今回は、腕のトレーニング編です! 男なら誰でも憧れる、丸太のような太い腕を作る為のトレーニング方法をご紹介致します! 腕を太くするには、どの筋肉を鍛える? ま…
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナーの白石です! 前回、腕のトレーニング編で、上腕三頭筋のトレーニングについてお話させていただきました!今回は、腕のもう1つの大きな筋肉、上腕二頭筋のトレーニングをご紹介させ…
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナー、白石です!今回の特集は、肩のトレーニング編です! 肩の筋肉があると、逆三角形のカッコいい身体になり、服やスーツを着ても似合いやすくなりますよね?しかし!肩のトレーニング…
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナーの白石です! 今回は、たくましい背中を作るには、欠かすことの出来ないデッドリフト編です! 日本語に訳すと「死の挙上」と言うだけあって、とてもキツイですが多くの筋肉を鍛える…
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナーの白石です! 前回の『ベンチプレスの正しいフォームと動作』記事の番外編! 『正しいフォームでベンチプレスをしているのに、なかなか効かない』、『…
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナーの白石です! マッチョになりたい男性必見!お待ちかねのビッグ3講座の第一弾! 今回は、皆さん大好きベンチプレス編です! シャツの上からでも、わかる分厚い胸板。男らしさの象…
皆さんこんにちは。 B-STのパーソナルトレーナーの白石です! 前回に引き続き、筋肉量の増やし方(※前回の記事→★)について書いていきます! 最近、肉体改造を始めた方で、こんなことを思っている方はいませんか…
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナーの白石です! このサイトを見ているという事は、 『自分の身体を変えたい!』 『もっと磨きをかけたい!』 という、気持ちが少なからずあると思います。では、どの…