40代の女性必見!知っておかなければダイエットに失敗してしまう、昔とは違う身体の2つの大きな変化。
痩せたいと思う40代の皆様、こんな経験はございませんか? 最近、お腹周りや腰周りがたるんできたからダイエットを始めてみたものの、昔に比べ思うように体に変化が出なくなってしまった。 20代や30代の頃には2キロ~3キロぐら…
痩せたいと思う40代の皆様、こんな経験はございませんか? 最近、お腹周りや腰周りがたるんできたからダイエットを始めてみたものの、昔に比べ思うように体に変化が出なくなってしまった。 20代や30代の頃には2キロ~3キロぐら…
B-STオリジナル商品[ビーストプロテイン・サプリメント]の総合案内ページ。
トレーニングには、”三原理”なるものがあることは皆さんご存知でしょうか? その三原理とは、 ①過負荷の原理 ②可逆性の原理 ③特異性の原理 です。 この原理をしっかり理解をしておくと、トレーニング…
「反復性の原則」とは、一度きりのトレーニングで体が劇的に変化するわけではないため、トレーニングを継続的に反復して行う必要があるということです。 これは当たり前のことかもしれませんが、実はとても…
「漸進性の原則」とは、トレーニングの強度や頻度、トレーニングのバリエーションを、体力レベルの向上に合わせて、その度に上げて行かなければならないということです。 トレーニングを始めたての頃は、週…
「個別性」とは、年齢や性別など身体的特性に合わせて、個別のトレーニングを行う必要があるということです。 年齢や性別だけでなく、これまでのトレーニング経験の有無、運動…
「全面性」とは、偏ったトレーニング、偏った部位を鍛えるのではなく、体は総合的に鍛えなければならないということです。 例えば、胸や肩、背中などの上半身を中心にハードにトレーニングを重ねても、下半…
意識性の原則とは、使っている部位を意識しながらトレーニングすること。そしてトレーニングの目的や方法、効果をしっかりと理解した上でトレーニングを行わないと、トレーニング効果は得づらいということです。 &nbs…
トレーニングの「五原則」ってご存知でしょうか? この五原則を意識してトレーニングを行うことにより、より確かなトレーニング効果を望むことができます。 その五原則とは、 ①意識性 ②…
今回の記事では、B-ST代表川辺が、実践しているプロテインのとり方について探っていきたいと思います。 B-ST川辺の美筋の秘密はこちらの記事を。 参考記事:まさに人間彫刻!日本トップクラスの美筋に秘密! プロテインを飲む…
【たんぱく質とは】 たんぱく質とは三大栄養素と言われる身体にとって大事な栄養素のうちの一つです。摂取したたんぱく質は私たちの身体の臓器、筋肉、髪などになります。身体は60%が水でできていますが、残りの部分は…
男性の皆さん、筋トレはしてますか? おしゃれな服や靴、高い美容院に行って見た目を整えるのも良いですが、それにカッコいい身体が備われば無敵です。 でも、「カッコいい身体」って漠然としすぎてよく分からないですよ…
トレーニング後の食事、みなさん何を意識していますか?特に何も考えず食べたいものを食べているという人!要注意です。せっかくトレーニングしたのに最大限に効果を得られていないかもしれないです。何をどう食べればいい…
各種コンテストにおいて入賞総なめのボディメイクスペシャリスト集団B-STをまとめる代表、川辺大輝。 川辺といえば、 筋肉の大きさもさることながら、 とにかく整った筋肉で、体の綺麗さが際立ちます。 どうやったらこんなに綺…