O脚に悩んでいる方必見!改善トレーニングオススメ3選!!
皆さん、こんにちは。 B-STトレーナーの茨木です。 現在、ティップクロス新宿・ジェクサー新宿店にてトレーナー活動をしています。 今回は、O脚の原因と考えられる弱くなっている、使われていない下半身の筋肉。 …
皆さん、こんにちは。 B-STトレーナーの茨木です。 現在、ティップクロス新宿・ジェクサー新宿店にてトレーナー活動をしています。 今回は、O脚の原因と考えられる弱くなっている、使われていない下半身の筋肉。 …
ビーストトレーナーの田中です。 筋トレをやってみたいけど、何をやれば良いのかわからない・・・という方のために、私個人的に思う初心者が気をつけたい5つのポイントを紹介したいと思います。 筋トレ初心者 スタート…
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナー白石です! 今回は、前回の予告通り『クレアチン』についてご紹介します! 前回の記事はこちらから→【サプリ特集①】筋力増量を加速させるサプリ『HMB』の効果とは? クレアチ…
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナーの白石です! 今日は胸の上部を鍛えるインクラインプレスについてご紹介します! まず胸の筋肉である大胸筋は、上部、中部、下部の3つに分かれていることはご存知でしょうか?この…
ビーストプロトレーナーズ美脚担当の茨木です。 今回は、太ももの裏の柔軟性と、筋力を効率良く高めれるトレーニング種目であるグッドモーニングを紹介します。 以前に紹介した、ルーマニアンデッドリフトよりも、強度が…
皆さんこんにちは! 今日はサプリメントについてお話で、最近話題の『HMB』についてご紹介します! 最近有名人の中でも、飲んでいる方が多く、メディアでよく取り上げられているので、耳にした事がある人も多いと思います。 でも実…
皆さん、こんにちは。 ビーストプロトレーナーズ美脚担当の茨木です。 前回、O脚は硬くなった筋肉が原因というお話をしましたよね。 ➡︎『O脚は自分で改善できる!?原因は硬くなった筋肉です!』 今回は、その硬くなってる①太も…
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナーの白石です!今回は、腕のトレーニング編です! 男なら誰でも憧れる、丸太のような太い腕を作る為のトレーニング方法をご紹介致します! 腕を太くするには、どの筋肉を鍛える? ま…
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナーの白石です! 前回、腕のトレーニング編で、上腕三頭筋のトレーニングについてお話させていただきました!今回は、腕のもう1つの大きな筋肉、上腕二頭筋のトレーニングをご紹介させ…
皆様、初めまして! B-STウェルネスマガジンの編集をさせて頂いているコバヤシと申します!よろしくお願いします! 4月からWebマガジンの編集開始に合わせ、趣味でやっているボルダリングの筋力アップの為に、ト…
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナー、白石です!今回の特集は、肩のトレーニング編です! 肩の筋肉があると、逆三角形のカッコいい身体になり、服やスーツを着ても似合いやすくなりますよね?しかし!肩のトレーニング…
皆様、こんにちは。 ビーストプロトレーナーズの美脚担当の茨木です。 日頃からスカートを履く女性の皆様で、O脚に悩んでいる方は多いのではないでしょうか? O脚の原因の大半は、日常生活の中で少しずつ蓄積された歪みが原因です。…
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナーの白石です! 今回は、たくましい背中を作るには、欠かすことの出来ないデッドリフト編です! 日本語に訳すと「死の挙上」と言うだけあって、とてもキツイですが多くの筋肉を鍛える…
皆様、こんにちは。 ビーストプロトレーナーズ美脚先生の茨木です。 美脚特集の第2回目は、ルーマニアンデッドリフトをご紹介します。 ※前回の記事はコチラをご覧ください。 『効率良く・効果的に鍛える美脚トレーニング①』 ルー…
皆様、初めまして。 ビーストプロトレーナーズの美脚担当の茨木です。 「ただ単に細いだけでない、みんなが憧れる様な美脚になりたい!」 「正しい美脚トレーニングやエクササイズの方法が分からない!」 その様な、女性に向けて効率…
白石龍太(シライシ リュウタ) 誕生日★5月10日 血液型★A型 出身地★東京都 自慢の筋肉★三角筋 好きな筋トレ種目★デッドリフト 好きなストレッチ★大腿四頭筋 好きな食べ物★お肉 苦手な食べ物★トマト 休日の過ごし方…
皆さんこんにちは。 前回は、40代女性の身体の身体の変化についてお話をさせていただきました。読んでみてそういえばそうだなと何か一つでも感じ取って自分の身体に興味を持っていただけたらいいなと考えてます。 前回の記事はこちら…
トレーニングには、”三原理”なるものがあることは皆さんご存知でしょうか? その三原理とは、 ①過負荷の原理 ②可逆性の原理 ③特異性の原理 です。 この原理をしっかり理解をしておくと、トレーニング…