脂肪燃焼の強い味方「カルニチン」

「カルニチン」と聞いて、みなさんがピンとくるのは、ラム肉や牛肉などの「赤身のお肉」でしょうか?
数年前から、手軽にステーキが食べれるお店が増え、サシが少ない「赤身のお肉」をお腹いっぱい食べるというダイエットが流行しましたよね!
食べれば食べるほど痩せる?なんていうフレーズも耳にされたことがあるのではないでしょうか
ではなぜ、赤身のお肉にダイエット効果があると言われるのでしょう?

赤身のお肉に含まれる「カルニチン」が脂肪燃焼の働きをしてくれる!

「カルニチン」という物質は、私たちの体内に存在する物質で、主に脂肪の代謝を助けてくれる必要不可欠な存在です。
カルニチンは、私たちが食事として食べた脂肪分を、エネルギーに変換してくれます。
ここでエネルギーに変換されなかった分が、皮下脂肪や内臓脂肪となり、体の中に溜まっていくのです。
よって、カルニチンを外から沢山摂取することで、脂肪燃焼がさらに促進され、ダイエットに効果的だと考えられます。

カルニチンが豊富に含まれるのは「赤いお肉」!

  「カルニチン」は野菜や果物には存在せず
主に「動物性食品」に含まれます。
魚肉や鶏肉、牛乳などにも存在しますが、やはりダントツなのがお肉の赤身!
その中でもラム肉は、牛肉の1.5倍もの量が含まれています!カルニチンを沢山摂取したい時は、まずラム肉をチョイスしましょう!

食事だけで必要量を摂取するのは不可能?

 
私たちが1日に必要なカルニチン量を、継続的に食事から摂取することは容易ではありません。
なぜかと言うと、食事から摂取しようとすると、他のいらない脂肪分まで摂取することになるからです。
無駄なカロリーを摂ってまで食べ続けると、カロリーオーバーになるだけではなく、消化器官まで負担になりますよね。

足りない分は「サプリ」で無理なく摂取!

ダイエット,肉体改造,筋トレ,パーソナルトレーナー,食事,効率よく,トレーニング,BIG3,筋肥大,サプリメント,HMB
カルニチンサプリを摂取すれば、必要量を毎日摂取することが可能です!
また、カルニチンには合わせて摂ることで効果が高まると言われてる成分があります。
⬇︎
オメガ3脂肪酸
ポリフェノール
コエンザイムQ10
合わせることで更なる脂肪燃焼効果が得られます!
より効率的に効果を出したいなら、意識して摂取したいですね!

脂肪燃焼を高めるには「運動」が必要不可欠!

運動を織り混ぜることで、脂肪燃焼効果がさらに高まります効率良く体を燃焼モードにする為に、運動前にはカルニチンサプリを摂取しましょう!
運動時だけではなく、常に必要量のカルニチンを体に取り入れておくことで
常日頃から皮下脂肪、内臓脂肪を燃やしやすい体をキープすることができますよ!

また、カルニチンは副作用などがなく、毎日摂取しても問題がないので、接客的に摂り入れていきたいですね!

ABOUTこの記事をかいた人

#BODYMAKE.TOKYO編集部

ボディメイクをより楽しく、身近なものに。
トレーニングやライフスタイルをもっと楽しくするボディメイクメディアです。
編集部では、様々なお知らせとともに、トレーナーに関する情報やプレスリリースなどを配信しております。