トレーナー情報

ガリガリからマッチョへの4年の軌跡。ベストボディジャパン優勝から階級を上げてフィジーク優勝 木村トレーナーのビフォーアフター!!

みなさんこんにちは。 B-STプロトレーナーの木村です。 現在、ジェクサー浦和にて活動をしております。 今回は私のビフォーアフターをご紹介致します。 私は、学生時代スポーツジムでアルバイトをしていたことをきっかけにトレー…

ボディメイク&トレーニング

お尻ダイエットには部位別筋力トレーニングが必須!綺麗にヒップアップエクササイズ特集

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動しております。 体重は昔と変わらないのにお尻だけ大きくなった気がする。そしてなんだか垂れてきた。。。 体重はあまり変わっていないのにお尻…

コンディショニング&ストレッチ

最近フィットネスクラブや一般家庭にも広まっているフォームローラーの正しい効果と正し使い方

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在は、ジェクサー新宿にて活動をしています。 今回は、フィットネスクラブや一般家庭でも浸透してきたコロコロの棒状のツール、フォームローラー。 トレーニング前や後に床…

トレーニングの基礎知識・ノウハウ

筋肥大を最大限にするための各部位の頻度は週2?週3?効果的なのはどっち?

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿で活動しております。 いきなりですが、皆さんは週に何回トレーニングをしたら方が効果的に筋肉が成長するのだろうか。なんて考えたことはないですか!?…

トレーニングの基礎知識・ノウハウ

筋トレは重量だけじゃない!正しいフォームを身につけることでメリハリのある想像以上の身体が手に入る。

皆さん、こんにちは! B-STプロトレーナーズの平井和歌子です^^ 普段はジェクサーライトジム新宿で活動させていただいています♪ 皆さんは筋力トレーニング(筋トレ)をされてますか? されている方も、まだしてない方でこれか…

ダイエット

忙しいサラリーマンがコンビニの食事でダイエットを効率よくするサラダチキンなどオススメなメニュー4選

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの白石です。 現在、ジェクサーライトジム新宿店で活動しています。 今回は、普段お仕事をしながらボディメイクもされているサラリーマンの方に向けて記事を書かせていただきます。 ボディ…

食事・栄養・プロテイン&サプリメント

トレー二ングしてる人に必須!グルタミンで筋肉分解を抑え免疫力アップさせるリアルに使えるサプリメント

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの茨木です。 今回は、良くトレーニングが終わった後にプロテインに入れて飲んだりしている「グルタミン」を紹介していきます。 グルタミンは身体に一番多く存在するアミノ酸で、体内の全遊…

ボディメイク&トレーニング

二の腕があと2cm細くなってほしい?!そんなあなたにおすすめする腕周りのシェイプアップトレーニング(動画解説付き)

  皆さんこんにちは! まだまだ暑い日が続いていますね。 8月も終わりかけでそろそろ秋に入っていく夏は自然と肌の露出が増えますよね? そんな中で特に女性の気になる部位として二の腕が挙げられることが非常に多いんで…

エンタメ情報

今流行りのボディコンテストで結果を出すほど本気でトレーニングしようとしたらお金はどのぐらいかかる!?試しに計算してみました。

コンテストに出場して結果を出せるぐらい本気でトレーニングしようと思ったらどのぐらいのお金がかかるんだろうか。計算してみた。 初めまして。 B-STプロトレーナーの畑です。 現在、ジェクサー浦和にて活動をしています。 トレ…

トレーニングの基礎知識・ノウハウ

知らないと時間とお金がもったいない。トレーニングする人なら知っててほしい原理原則「特異性の原則」

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの茨木です。 現在は、ティップクロス新宿とジェクサー新宿にて活動しています。 今回は、トレーニングを行う上で最低限知っておかないと効果が効率よく成長していかない原理原則の一つであ…