皆さんこんにちは。
B-STプロトレーナーの田中です。
現在、ジェクサー新宿にて活動させていただいております。
さて、いきなりですが筋トレは世界共通の文化です。
インターネットの普及により全世界から質の高い情報やプログラム
しかしそこでも、様々な専門用語が飛び交います。
そこで、
◇筋トレ世界共通の専門用語20選
*ABC順です*
1.AMRAP(アンラップ)
As many reps as possible (with good form). の略。できるだけ多くの回数をこなす事(良いフォームで)
2.ATG(Ass to Grassの略)
ATG Squat=
3.Concentric
コンセントリック収縮(短縮性収縮)
4.DB: Dumbbell (ダンベルの略)
5.Eccentric
エキセントリック収縮(伸張性収縮)
6.Effort
直訳すると努力。
7.Frequency
頻度
8.Hypertrophy
筋肥大
9.Intensity
強度
10.Isolation Exercises
1つの関節のみを対象とし、
11.Load
負荷。外部抵抗の重量
12.Periodization
期分け。トレーニングの内容を期間(ピリオド)
13.Primary exercise
主要の重い重量を扱う大筋群に関与する動き(例えば、
14.Progressive Overload
漸進性過負荷の原則。
15.RM(Repetition Maximumの略)
16.ROM(Range of motionの略)
関節可動域の事を指します。
17.RPE(Rate of perceived exertionの略)
主観的運動強度と言います。1〜
18.Secondary exercise
スクワット、ベンチプレス、
19.Tempo
エクササイズを行う際の速さ
20.Volume
トレーニングボリューム。ボリュームとは、
ざっくりとでしたが、こんな感じです!
Vol.