女性と高齢者にオススメ！短時間で自宅でできる「スロートレーニング（スロトレ）」の効果とオススメの種目。
B-STトレーナーの岡田光です。 現在、ティップクロス渋谷でパーソナルトレーナーとして活動しています。 今回はスロートレーニングついてご紹介していきますね。 ところで、スロートレーニング「通称スロトレ」を聞いたことがある…
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トレーニングの基礎知識・ノウハウ
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エンタメ情報
筋肉マッチョ達のあるある〜話！！これさえ知ってると会話がスムーズに。
B-STトレーナーの田中俊です。 現在、ジェクサー新宿店にてパーソナル活動をさせていただいております。 本日は雑談という事で筋トレをしていると ああこんな事あるなーーー っていう筋トレあるあるを皆さんとシェ…
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ダイエットに絶大な効果！！話題の「HIIT」
皆さんこんにちは！ B-STトレーナーの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジム新宿にて活動をさせていただいています。 今回は、有酸素運動はもう古い？最近話題の「HIIT」についてお話したいと思います！ …
ダイエット
有酸素運動消費カロリー高いランキング８選。
B-STパーソナルトレーナーの岡田光です。 現在、ティップクロス渋谷にて活動させていただいています。 今回、ダイエットや運動不足解消などでほとんどの方が行う有酸素運動の消費カロリーが高いランキングについて書…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
週３から週５トレーニングできる方向けのメニューの組み方（中・上級編）
B-STトレーナーの田中 俊です。 現在、ジェクサー新宿店でパーソナルトレーナーの活動をしています。 今回は、トレーニングを週3から週5回できる方に向けて筋トレメニューの組み方について私なりに紹介したいと思…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニング初心者必見！必ず結果を出すために知っておきたい注意ポイント５選。
ビーストトレーナーの田中です。 筋トレをやってみたいけど、何をやれば良いのかわからない・・・という方のために、私個人的に思う初心者が気をつけたい5つのポイントを紹介したいと思います。 筋トレ初心者 スタート…
ダイエット
アラサー女子に伝えたい、30代の悩み。美容・健康・ホルモンバランスの改善の鍵は生活習慣！？
みなさんこんにちは！B-STパーソナルトレーナーズの平井和歌子です。 最近、最高気温20度満たない日が続いてますが、体調を崩してはいませんか^ ^？ B-STウェルネスマガジンを今年の春から配信させていただいておりますが…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニングの効果が出る期間と、女性がトレーニングをするメリット。
皆さんこんにちは♪ B-ST PRO TRAINERSの平井和歌子です(^o^) みなさん気持ちよく運動やトレーニング、ダイエットができていますか(^^)？少しでも。。。 「あ〜…シンドイ…」 「いつになったら効果が出る…
コンディショニング&ストレッチ
ストレッチで運動習慣を！健康的な身体へ。
【ホットペッパーの口コミ平均4.90】 【リピート率80%超え】 ストレッチで運動習慣を！ 健康的な身体を手にしたいなら、筋肉を使う事！ ↓↓↓WEB予約はコチラから↓↓↓ 初回体験半額 30分【4,200円→2,100…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
ランナー必見！ランニングにはプロテインが欠かせない理由。
「ランナーはプロテインを飲むべきか否か」 皆様はどうお考えでしょうか？？ このテーマに関して、私たちトレーニング指導をさせている立場からすれば、断固「飲むべき」です！ 基本から解説 まず、プロテイン＝タンパク質と捉えて下…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
【肉体改造】筋肉量を増やす為のトレーニング方法。〜その② トレーニング設定方法〜
皆さんこんにちは。 B-STのパーソナルトレーナーの白石です！ 前回に引き続き、筋肉量の増やし方（※前回の記事→★）について書いていきます！ 最近、肉体改造を始めた方で、こんなことを思っている方はいませんか…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
【肉体改造】筋肉量を増やす為のトレーニング方法。〜その① 増やす為の基礎知識〜
皆さんこんにちは！ B-STのパーソナルトレーナーの白石です！ このサイトを見ているという事は、 『自分の身体を変えたい！』 『もっと磨きをかけたい！』 という、気持ちが少なからずあると思います。では、どの…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
４０代女性の筋トレするメリット！！やれば手に入る４つの効果！！
皆さんこんにちは。 前回は、４０代女性の身体の身体の変化についてお話をさせていただきました。読んでみてそういえばそうだなと何か一つでも感じ取って自分の身体に興味を持っていただけたらいいなと考えてます。 前回の記事はこちら…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
プロテインの必要性
突然ですがはじめにいくつか質問です。 あなたはプロテインは何を目的に飲んでいますか！？ ①筋肉をつけるため ②筋肉を減らさないため はい、どちらを選んでも正解ですね。 ではもう一つ、 Qプロテイン飲むだけで筋肉つくと思い…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
プロテインの効果的な飲み方
プロテインを買ったはいいものの、いつ、どれくらい飲めばいいのかわからないという方は多いでしょう。 本記事では、今まさにプロテインを飲んでいる方や、今購入を迷っている方に向けて、 効果的な飲み方をお伝え致します。 【そもそ…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
身体を変える秘訣とは、、、これがトレーニングの三原理だ！！
トレーニングには、”三原理”なるものがあることは皆さんご存知でしょうか？ その三原理とは、 ①過負荷の原理 ②可逆性の原理 ③特異性の原理 です。 この原理をしっかり理解をしておくと、トレーニング…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニングの五原則 ❺「反復性」
「反復性の原則」とは、一度きりのトレーニングで体が劇的に変化するわけではないため、トレーニングを継続的に反復して行う必要があるということです。 これは当たり前のことかもしれませんが、実はとても…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニングの五原則 ❹「漸進性」
「漸進性の原則」とは、トレーニングの強度や頻度、トレーニングのバリエーションを、体力レベルの向上に合わせて、その度に上げて行かなければならないということです。 トレーニングを始めたての頃は、週…
