忙しいサラリーマンがコンビニの食事でダイエットを効率よくするサラダチキンなどオススメなメニュー4選
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの白石です。 現在、ジェクサーライトジム新宿店で活動しています。 今回は、普段お仕事をしながらボディメイクもされているサラリーマンの方に向けて記事を書かせていただきます。 ボディ…
ダイエット
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「白石龍太」が書いた記事
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ボディメイク&トレーニング
二の腕があと2cm細くなってほしい？！そんなあなたにおすすめする腕周りのシェイプアップトレーニング（動画解説付き）
皆さんこんにちは！ まだまだ暑い日が続いていますね。 ８月も終わりかけでそろそろ秋に入っていく夏は自然と肌の露出が増えますよね？ そんな中で特に女性の気になる部位として二の腕が挙げられることが非常に多いんで…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
スーパーセットで時間短縮、効率よく筋肉に刺激を与え鍛えることが出来るメリットがあるトレーニング方法
皆さんこんにちは！ B-STプロトレーナーの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジム新宿で活動をさせていただいています。 ９月は雨の日が多くてほとんど太陽を見てないせいかパッとしないにが続きましたね。 気温も下がり秋に…
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パーソナルトレーナーが筋肉を効率的につけたい方にオススメするサプリメント
皆さんこんにちは！ B-STプロトレーナーズの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジムにて活動をしています。 早速ですがトレーニングをされている方はなるべく効率的にボディメイクを行って行きたいですよね？ そこで役立つの…
ダイエット
そばがダイエットにいい理由に「GI値」が関係していた！！
皆さんこんにちは！ B-STトレーナーの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジム新宿店・ジェクサー新宿店にて活動をしています。 ６月に入りますます気温も上がり、梅雨入りもしたのでジメジメして暑い日はご飯でなはなく麺が食…
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背中のダンベルトレーニング６選
皆さんこんにちは！ 本日はダンベルを使った背中のトレーニング6種をご紹介したいと思います。 ・ダンベルワンハンドロウイング ターゲット→広背筋 ①ベンチに右手と右膝をつけて左手でダンベルを持つ ②肘をお尻に…
ボディメイク&トレーニング
綺麗な腕を作るための３つの筋力トレーニング！
皆さんこんにちは！ B-STトレーナーの白石龍太です。 だんだんと気温も暖かくなってきて過ごしやすい季節になってきました。 それに伴って薄着になり肌の露出も多くなってきましたよね！ あっ、二の腕が気になるかも…という方も…
ボディメイク&トレーニング
スミスマシンで胸と肩のバルクアップトレーニング
皆さんこんにちは。 B-STトレーナーの白石です。現在、ジェクサーライトジム新宿にて活動をしています。 今回はスミスマシンでの胸と肩のトレーニングをご紹介したいと思います。 スミスマシンの特徴 はじめにスミスマシンはバー…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニング上級者向け「ダブルスプリット」
皆さんこんにちは。 B-STトレーナーの白石です。現在、ジェクサーライトジム新宿で活動しています。 皆さんは『ダブルスプリット』という言葉をご存知でしょうか？ 知ってる方もいると思いますが少し上級者向けのテクニックになり…
ボディメイク&トレーニング
背中トレの達人になる基礎！！
皆さんこんにちは！ 現在、ジェクサーライトジム新宿にてパーソナルトレーナーとして活動している白石龍太です。 今回は背中のトレーニングについてお話したいと思います！ 皆さんは背中のトレーニングを行っていますか…
トレーナー情報
２０１７年、ドラゴン白石の感謝のメッセージ。
皆さんこんにちは。 B-STトレーナーの白石龍太です。 今回は、年内最後の記事という事でお客様への感謝の気持ちをお伝えしたいと思います。 このパーソナルトレーナーという職業はお客様がいて初めて自分の存在価値…
ダイエット
ダイエットに絶大な効果！！話題の「HIIT」
皆さんこんにちは！ B-STトレーナーの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジム新宿にて活動をさせていただいています。 今回は、有酸素運動はもう古い？最近話題の「HIIT」についてお話したいと思います！ …
ダイエット
コンテスト直前、究極レベルのダイエット方法！！
皆さんこんにちは！ 今回は究極レベルのダイエット！と題して大会を直前に控えた僕が実際に行っているトレーニングと食事についてお話しさせていただきます！ <トレーニング> まずトレーニングの内容は脚…
ダイエット
減量やダイエットを必ず成功させるための２つのルール！！
皆さんこんにちは！ B−STパーソナルトレーナーの白石です。 今回は減量に入る前の心構えと準備についてお話したいと思います！ 皆さんはダイエットなどに取り組む際に、しっかりと目標は決めていますか？ ただ闇雲にダイエットを…
ダイエット
綺麗な肌を保つ脂肪があった！？良質な脂、フィッシュオイルの嬉しい３つの効果！
皆さんこんにちは！ 減量真っ只中でカツ丼が食べたくて仕方ない白石です。 ご紹介通り僕は今減量中なのですが、記事を読んでくださってる方の中にも減量中の方がいらっしゃると思います！ そんな方々の為に減量中にオススメのサプリメ…
ダイエット
いきなりステーキがダイエッターに人気の理由は、赤身肉の高いダイエット効果にあった！
皆さんこんにちは！ B−STパーソナルトレーナーの白石です。 今日はダイエットにオススメの食事関連の記事になります。 いきなりステーキ 突然ですが皆さんは「いきなりステーキ」をご存知でしょうか？ いきなりステーキは日本の…
食事・栄養・プロテイン＆サプリメント
サプリメント編 「BCAA」
皆さんこんにちは！ 今日はサプリメント編「BCAA」についてお話しさせて頂きます！ 普段からトレーニングをしている方は一度は耳にした事あると思います。でも実際のところどんなサプリメントなのか分からないという方も多いと思う…
食事・栄養・プロテイン＆サプリメント
生きる為に必要。５大栄養素の含まれる「ビタミン・ミネラル」の働きとは!?
皆さんこんにちは！ 今日はサプリメント編「ビタミン・ミネラル」についてお話させて頂きます！ 皆さんは五大栄養素をご存知でしょうか？ 『たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル』です。 たんぱく質、脂質、炭水化物はな…
