綺麗な肌を保つ脂肪があった！？良質な脂、フィッシュオイルの嬉しい３つの効果！

皆さんこんにちは！
減量真っ只中でカツ丼が食べたくて仕方ない白石です。

ご紹介通り僕は今減量中なのですが、記事を読んでくださってる方の中にも減量中の方がいらっしゃると思います！
そんな方々の為に減量中にオススメのサプリメントをご紹介したいと思います！

減量中は食事制限をする為、どうしても栄養素が不足しがちです。
その中でも脂質は不足しがちな栄養素です。脂質と聞いて油は太るものだから摂る必要がないと思うかもしれませんが、実は脂質が不足してしまうと体力不足、気力不足、低体温などがおき、極端な欠乏症は生命にかかわります。
そうならない為にも良質な脂質を摂ることが必要不可欠なのです！

脂質には、大きく分類して飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸があります。
この中で飽和脂肪酸は酸化しにくく体内に蓄積され脂肪になりやすい脂質と言えます。
血液がドロドロになったり、コレステロールや中性脂肪が高くなるのはこれらの脂質が原因になりやすく、過剰摂取は生活習慣病も招きます。
しかしその他の３つの脂質は中性脂肪を減らしたり、便秘の解消、コレステロールを下げたりと身体に良い影響を与える脂質です。だから積極的に摂るべきなのです！

そこで良質な脂質をサプリメントから摂ることをオススメします！
今回ご紹介するのは「フィッシュオイル」です！

フィッシュオイルの主な効果３つ

①筋肉の合成を促す

フィッシュオイルに含まれるEPAとDHAが筋肉の合成を促すという効果を挙げることが出来ます。
EPAとDHAは筋肉が分解されてしまうスピードを遅くする、又は抑制する働きがあると同時に、筋タンパク質の合成を刺激して促す効果を持つとされており、さらに、筋肉増強に大切なアナボリックな状態を、筋トレ後も長時間に渡って維持することができます。

②脳に良い影響を及ぼす

フィッシュオイルは脳への効能促進剤と言っても良いでしょう。なぜならDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸 ）の両方を含み、脳の機能を最適化させるからです。
その結果、集中力や創造力の増加、そして記憶力を改善し、脳の働きが良くなります。

③肌を綺麗な状態に保つ

減量中はどうしても栄養素が不足して、肌が荒れがちです。
しかしフィッシュオイルは新しくコラーゲンとエラスチンの生産を促進する事により、古くなったお肌を甦らせます。
そして抗炎症性剤エイコサノイドは皮膚炎を減少させる役割をします。

まとめ

いかがでしょうか？フィッシュオイルは減量中の方にとって嬉しい効果がたくさんあります。
最近ではフィッシュオイルはネットや薬局やスーパーなど、どこにでも販売されているので手軽に手に入れる事ができます！
減量中だからと言って、脂質を抜きすぎると身体を壊す原因になります。
良質な脂質を摂り、減量を成功させましょう！