冬を楽しく乗り切るための免疫力を高める食事７選！！
こんにちは！ ビーストプロトレーナーズ食事栄養担当奥野です！ 今日は免疫が上がる食事7つをご紹介したいと思います。 免疫といっても色々な免疫の上げ方があるので今日は体温と腸内環境に注目して行きたいと思います…
食事
食事
食事
食事
ダイエット
居酒屋でも太りにくいメニューがあった！？食べてもいいベスト１０！
こんにちは！ビーストプロトレーナーズ食事栄養担当の奥野です！ もうすぐ忘年会シーズンで太るのを気にしてる方、多いのではないでしょうか？ まずポイントに押さえておきたいのは低脂質、低糖質、高タンパクという点です。 そんな読…
ボディメイク&トレーニング
【肉体改造】筋肉量を増やすトレーニング方法。〜その⑨効率よく大胸筋するには？〜インクラインプレス
皆さんこんにちは！ B-STのパーソナルトレーナーの白石です！ 今日は胸の上部を鍛えるインクラインプレスについてご紹介します！ まず胸の筋肉である大胸筋は、上部、中部、下部の３つに分かれていることはご存知でしょうか？この…
食事・栄養・プロテイン＆サプリメント
【サプリの特徴①】筋力増量を加速させるサプリ『HMB』の効果とは？
皆さんこんにちは！ 今日はサプリメントについてお話で、最近話題の『HMB』についてご紹介します！ 最近有名人の中でも、飲んでいる方が多く、メディアでよく取り上げられているので、耳にした事がある人も多いと思います。 でも実…
ボディメイク&トレーニング
【肉体改造】筋肉量を増やすトレーニング方法。〜その⑧効率よく腕を太くするには？〜ケーブルプレス・フレンチプレス
皆さんこんにちは！ B-STのパーソナルトレーナーの白石です！今回は、腕のトレーニング編です！ 男なら誰でも憧れる、丸太のような太い腕を作る為のトレーニング方法をご紹介致します！ 腕を太くするには、どの筋肉を鍛える？ ま…
腕
【肉体改造】筋肉量を増やすトレーニング方法。〜その⑦効率よく腕を太くするには？〜
皆さんこんにちは！ B-STのパーソナルトレーナーの白石です！ 前回、腕のトレーニング編で、上腕三頭筋のトレーニングについてお話させていただきました！今回は、腕のもう１つの大きな筋肉、上腕二頭筋のトレーニングをご紹介させ…
背中
【肉体改造】筋肉量を増やすトレーニング方法。〜その⑤ 死の挙上 デットリフト編〜
皆さんこんにちは！ B-STのパーソナルトレーナーの白石です！ 今回は、たくましい背中を作るには、欠かすことの出来ないデッドリフト編です！ 日本語に訳すと「死の挙上」と言うだけあって、とてもキツイですが多くの筋肉を鍛える…
ボディメイク&トレーニング
【肉体改造】筋肉量を増やす為のトレーニング方法。〜その④ ベンチプレスが効かなくてお困りの方へ〜
皆さんこんにちは！ B-STのパーソナルトレーナーの白石です！ 前回の『ベンチプレスの正しいフォームと動作』記事の番外編！ 『正しいフォームでベンチプレスをしているのに、なかなか効かない』、『…
大胸筋・胸筋
【肉体改造】筋肉量を増やす為のトレーニング方法。〜その③ ベンチプレスの正しいフォームと動作〜
皆さんこんにちは！ B-STのパーソナルトレーナーの白石です！ マッチョになりたい男性必見！お待ちかねのビッグ3講座の第一弾！ 今回は、皆さん大好きベンチプレス編です！ シャツの上からでも、わかる分厚い胸板。男らしさの象…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
【肉体改造】筋肉量を増やす為のトレーニング方法。〜その② トレーニング設定方法〜
皆さんこんにちは。 B-STのパーソナルトレーナーの白石です！ 前回に引き続き、筋肉量の増やし方（※前回の記事→★）について書いていきます！ 最近、肉体改造を始めた方で、こんなことを思っている方はいませんか…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
【肉体改造】筋肉量を増やす為のトレーニング方法。〜その① 増やす為の基礎知識〜
皆さんこんにちは！ B-STのパーソナルトレーナーの白石です！ このサイトを見ているという事は、 『自分の身体を変えたい！』 『もっと磨きをかけたい！』 という、気持ちが少なからずあると思います。では、どの…
食事・栄養・プロテイン＆サプリメント
食生活を見直しなさいと言われましても・・・。何をどれくらい摂ればよいのだろうか？？？
みなさん、健康的な食生活を送ることができていますか？ そもそも健康的な食生活とはなんなんでしょう？ 三大栄養素と言われる炭水化物、たんぱく質、脂肪。その他にもビタミンやミネラル、食物繊維など一日で必要な栄養素はたくさんあ…
プロテイン・サプリメント
脂質って摂りすぎるともちろん身体に毒だけど、意外といい働きもするんです。「アブラ」気にしてますか？？
【脂質とは】 “脂肪″と聞くと、おなか周りについてる邪魔なものというイメージがありますよね。脂肪というのは一般的に中性脂肪のことを言います。そしてこの中性脂肪と言われる贅肉たちは溜め込み過ぎるとおなかが出てきて様々な疾患…
プロテイン・サプリメント
Ⅼアミノ酸が鎖状に多数連結してできた高分子化合物。そう、たんぱく質。
【たんぱく質とは】 たんぱく質とは三大栄養素と言われる身体にとって大事な栄養素のうちの一つです。摂取したたんぱく質は私たちの身体の臓器、筋肉、髪などになります。身体は60%が水でできていますが、残りの部分は…
プロテイン・サプリメント
トレーニング前に食べ過ぎるのはもちろん良くないけど、何も食べていないのも実は非常に良くな……
みなさん、トレーニング前にきちんと栄養補給してますか？何を意識して食品を選んでますか？ より効果的なトレーニングを実現するためにこの辺はしっかり押さえておいてくださいね。 【なぜトレーニング前に食べるのか】…
インタビュー
まさに彫刻！日本トップクラスの美筋の秘密
各種コンテストにおいて入賞総なめのボディメイクスペシャリスト集団B-STをまとめる代表、川辺大輝。 川辺といえば、 筋肉の大きさもさることながら、 とにかく整った筋肉で、体の綺麗さが際立ちます。 どうやったらこんなに綺…
