皆さん、こんにちは!
B-STプロトレーナーズの平井和歌子です。
最近はいかがお過ごしですか?
天気が良い日が続くようになってきましたネ♪
その影響もあるのか運動を始めてみようかなぁ…、
そんな中、あなたはどこからスタートしますか?
1. 運動(ジムに通う)
2. 食事制限
3. どうしようか迷ってる
今回はよくダイエットをしたいと言う感情から、
結果が出なくなる方、モチベーション(やる気)
ダイエットを辞めてしまう方がたくさんいると思いますので、
私も一!同じダイエッターとして^^
今回はダイエットを成功させるポイントをいくつか経験を踏まえてお伝えしていきます♪
1.まずは始めるきっかけをつくりましょう!
『最近年齢とともに太ったなぁ…』
『学生の時ボディラインに戻りたいなぁ…』
『雑誌のようなモデルさんみたく綺麗&
そう思うことで、心のエンジンがかかり次の行動に動き出せること
2.今まで生活してきたライフスタイルを何か一つ変えてみましょ う!
なぜならば、今まで通り自分が生活していたスタイルを一つも変え
残念ながら状況は一向に変わらないです( ›ω‹ )
例えば…
運動を全くしていない→少しずつ運動を始めてみる
=消費カロリーが増える、
汗をかく(代謝が上がる)
食べる量が多い(お菓子も含めて)→食べる量を減らす
=肌荒れしない(食べ過ぎると糖分や脂質で胃が悪くなりますが改
お腹が出ない(消化不良も改善されるため)
疲れない(
など、ライフスタイルを少しでも変えると、一つずつ悪循環が改善
とても有効的なのです。
3.目標を立ててみましょう
今、簡単に目標を作ったとしたならば『よし!
というモチベーション(やる気)が起きるからです♪
なので『こんなの理想でしかないけれど…』とふてくされず、まず
例えば…
『ピチッとしたラインの出るワンピースが着たい!』
『週に一回はジムに通おう!』
『野菜は毎日食べる』
目標に決めたことを実行に移せただけで、
4.地道に続けてみましょう
最後に、究極なポイントです!
ダイエットとはやる人それぞれ自分対自分の闘いです
人にどうこう言われようと、バカにされようと、気にせず目の前の
塵も積もれば山となるということわざがあると思いますが、ダイエ
この4つのポイントを頭の片隅に置いて、これから頑張ってまいり