皆さん、こんにちは!

B-STプロトレーナーズの平井和歌子です。

最近はいかがお過ごしですか?

天気が良い日が続くようになってきましたネ♪

その影響もあるのか運動を始めてみようかなぁ…、夏に向けてダイエットしてみようかなぁ…と考えていらっしゃる方、少なくないと思います^^

 

そんな中、あなたはどこからスタートしますか?

1. 運動(ジムに通う)

2. 食事制限

3. どうしようか迷ってる

4. できることをまず変えようと工夫してみる(行動)
どれも試してみるに限ります!

今回はよくダイエットをしたいと言う感情から、始めたけどなかなか身にならず

結果が出なくなる方、モチベーション(やる気)が徐々に少なくなってその結果痩せる前に

ダイエットを辞めてしまう方がたくさんいると思いますので、そうならないために!

私も一!同じダイエッターとして^^

今回はダイエットを成功させるポイントをいくつか経験を踏まえてお伝えしていきます♪

 

1.まずは始めるきっかけをつくりましょう!

なぜならば、ダイエットするには…次の行動に移すことがポイント

『最近年齢とともに太ったなぁ…』

『学生の時ボディラインに戻りたいなぁ…』

『雑誌のようなモデルさんみたく綺麗&カッコイイ自分になりたいなぁ…』

そう思うことで、心のエンジンがかかり次の行動に動き出せることでしょう

2.今まで生活してきたライフスタイルを何か一つ変えてみましょ

なぜならば、今まで通り自分が生活していたスタイルを一つも変えなければ、

残念ながら状況は一向に変わらないです( ›ω‹ )

例えば…

運動を全くしていない→少しずつ運動を始めてみる

消費カロリーが増える

汗をかく(代謝が上がる)

食べる量が多い(お菓子も含めて)→食べる量を減らす

肌荒れしない(食べ過ぎると糖分や脂質で胃が悪くなりますが改善されるため)

お腹が出ない(消化不良も改善されるため)

疲れない(内臓が消化運動等で時間がかかると体全体も疲れてしまいます)

など、ライフスタイルを少しでも変えると一つずつ悪循環が改善されて行くので

とても有効的なのです。

 

3.目標を立ててみましょう

今、簡単に目標を作ったとしたならば『よし!頑張るぞ!』

というモチベーション(やる気)が起きるからです

なので『こんなの理想でしかないけれど…』とふてくされず、まずは目標達成出来そうなプランから立ててみましょう^^

例えば…

ピチッとしたラインの出るワンピースが着たい!

週に一回はジムに通おう!

野菜は毎日食べる』

目標に決めたことを実行に移せただけで、自分を褒めてあげちゃいたいくらいテンションが上がるはずです♪

4.地道に続けてみましょう

最後に、究極なポイントです!

ダイエットとはやる人それぞれ自分自分の闘いです

人にどうこう言われようと、バカにされようと、気にせず目の前のことをコツコツこなす事が1番ダイエットの結果につながるポイントになります^^

塵も積もれば山となるということわざがあると思いますが、ダイエットの成功の鍵となるのはこれが成功する1番近道です

この4つのポイントを頭の片隅に置いて、これから頑張ってまいりましょう!

★END★