皆さんこんにちは。
B-STトレーナーの河合です。
現在、ティップクロス新宿にて活動をしています。
今回は、美肌にとてもいい働きをしてくれる女性の果実とも呼ばれている「ザクロ」について紹介していこうと思います。
女性の果実と言われているだけあって、美や健康への効果が高く、女性に欠かせない女性ホルモンにも良く作用してくれる目から鱗のような食べ物です。
では、実際どんな効果効能があるのか見ていきましょう!!
1 ザクロの成分
1. ビタミンB1
糖質をエネルギーに変換する時に必要な働きをしてくれる。ビタミンB1が不足すると、むくみ、疲労、肩こり、集中力の低下などが症状としてあります。
2.ビタミンB2
糖質、脂質、たんぱく質をエネルギーにする手助けをしてくれる働きがあります。また、皮膚や粘膜の健康を維持してくれるとても必要なビタミンです。
3.クエン酸
疲労物質である乳酸を分解してくれる働きがあります。また、血流の流れを良くしたり、ミネラルの吸収を促進してくれる作用もあるので美容効果としても期待できる。
2 ザクロの効果
1. 美肌効果
ザクロにはポリフェノールが含まれているため、抗酸化作用の効果があります。シワやシミなど見た目に出やすい老化現象を進行させてしまったり、血管や細胞を酸化させて傷つけてしまう活性酸素を取り除いてくれる働きがあります。
2. むくみ解消
カリウムが含まれているため、体内にある余分な塩分を排出してくれる働きがあります。これにより女性に多いむくみが取れやすくなり、高血圧の予防にもなります。
3. 疲労回復
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCなどは疲労回復の効果がある。さらに、ブルーベリーで認知されているが、アントシアニンが含まれているので、眼球疲労にも働いてくれます。
4. 更年期障害の予防
ザクロにはエストロゲンという女性ホルモンに近い成分が含まれており、摂取することでホルモンバランスを整えます。また、更年期障害に出てくる「イライラ・倦怠感・不眠・うつ」などの症状を抑えてくれる働きもあります。年齢とともに女性ホルモンが低下してくるため、積極的に摂取したいです。ただ、エストロゲンが含まれているのはザクロの種子の方になるため、ジュースよりは、現物を買ってきて食べたほうがオススメです
5. 動脈硬化の予防
ビタミンB2やビタミンCやナイアシンは悪玉コレステロールを下げてくれる働きがある。血液をサラサラにしてくれるので動脈硬化や高血圧の予防や改善に役立ちます。
まとめ
ザクロは昔から世の女性たちにとっても欠かすことのできない美の果物だったんですね。もちろん男性も食べて内側から綺麗で健康的な身体を手に入れましょう。旬の時期はこれから秋口にかけてなので、9月から11月にかけてになります。皆さんあまり馴染みがないかもしれませんが、これをきっかけに一度試してみてはいかがでしょうか!