トレーニングには、”三原理”なるものがあることは皆さんご存知でしょうか？ その三原理とは、 ①過負荷の原理 ②可逆性の原理 ③特異性の原理 です。 この原理をしっかり理解をしておくと、トレーニング…

  「反復性の原則」とは、一度きりのトレーニングで体が劇的に変化するわけではないため、トレーニングを継続的に反復して行う必要があるということです。   これは当たり前のことかもしれませんが、実はとても…

  「全面性」とは、偏ったトレーニング、偏った部位を鍛えるのではなく、体は総合的に鍛えなければならないということです。   例えば、胸や肩、背中などの上半身を中心にハードにトレーニングを重ねても、下半…