「反復性の原則」とは、一度きりのトレーニングで体が劇的に変化するわけではないため、トレーニングを継続的に反復して行う必要があるということです。   これは当たり前のことかもしれませんが、実はとても…

  「漸進性の原則」とは、トレーニングの強度や頻度、トレーニングのバリエーションを、体力レベルの向上に合わせて、その度に上げて行かなければならないということです。   トレーニングを始めたての頃は、週…

  「個別性」とは、年齢や性別など身体的特性に合わせて、個別のトレーニングを行う必要があるということです。       年齢や性別だけでなく、これまでのトレーニング経験の有無、運動…

  「全面性」とは、偏ったトレーニング、偏った部位を鍛えるのではなく、体は総合的に鍛えなければならないということです。   例えば、胸や肩、背中などの上半身を中心にハードにトレーニングを重ねても、下半…

  意識性の原則とは、使っている部位を意識しながらトレーニングすること。そしてトレーニングの目的や方法、効果をしっかりと理解した上でトレーニングを行わないと、トレーニング効果は得づらいということです。 &nbs…