筋肉マッチョ達のあるある〜話!!これさえ知ってると会話がスムーズに。
B-STトレーナーの田中俊です。 現在、ジェクサー新宿店にてパーソナル活動をさせていただいております。 本日は雑談という事で筋トレをしていると ああこんな事あるなーーー っていう筋トレあるあるを皆さんとシェ…
B-STトレーナーの田中俊です。 現在、ジェクサー新宿店にてパーソナル活動をさせていただいております。 本日は雑談という事で筋トレをしていると ああこんな事あるなーーー っていう筋トレあるあるを皆さんとシェ…
皆さんこんにちは! B-STトレーナーの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジム新宿にて活動をさせていただいています。 今回は、有酸素運動はもう古い?最近話題の「HIIT」についてお話したいと思います! …
B-STパーソナルトレーナーの茨木です。 12月に入り今年も残りわずかですね。忘年会にクリスマス、年明けは正月に新年会とたくさん行事が続き付き合いでお酒を飲まないと行けない機会が増えます。 だけど、太りたくないと思ってい…
皆さんこんにちは! 今回は究極レベルのダイエット!と題して大会を直前に控えた僕が実際に行っているトレーニングと食事についてお話しさせていただきます! <トレーニング> まずトレーニングの内容は脚…
皆さん、こんにちは!B-STプロトレーナーズの平井和歌子です^ ^ いかがお過ごしでしょうか?最近段々と気温も下がってきましたね。 そんな中のあるあるが。。。 ●寒くてなかなか運動する気になれない。 ●身体…
B-STトレーナーの茨城です。 現在は、ティップクロス新宿とジェクサー新宿でパーソナル活動をしています。 前回は、内臓脂肪の落とし方について書きました。まだ、読んでいない方は下記をチェックしてください。 →…
B-STパーソナルトレーナーの茨木です。 現在、ティップクロス新宿とジェクサー新宿で活動しています。 前回の記事でもお話ししたように内臓脂肪は皮下脂肪よりも落ちやすいのが特徴です。 →「運動しても痩せないと…
皆さんこんにちは! B−STパーソナルトレーナーの白石です。 今回は減量に入る前の心構えと準備についてお話したいと思います! 皆さんはダイエットなどに取り組む際に、しっかりと目標は決めていますか? ただ闇雲にダイエットを…
B-STトレーナーの田中 俊です。 現在、ジェクサー新宿店でパーソナルトレーナーの活動をしています。 今回は、トレーニングを週3から週5回できる方に向けて筋トレメニューの組み方について私なりに紹介したいと思…
皆さん、こんにちは!B-STプロトレーナーズの 平井和歌子です^^ 最近、暖かかったり、寒かったり… 寒暖の差が激しい日々が続きますが体調はいかがでしょうか? お風邪をひいている方もちょこちょこみられます。…
皆さんこんにちは! 減量真っ只中でカツ丼が食べたくて仕方ない白石です。 ご紹介通り僕は今減量中なのですが、記事を読んでくださってる方の中にも減量中の方がいらっしゃると思います! そんな方々の為に減量中にオススメのサプリメ…
皆さん、こんにちは。 B-STパーソナルトレーナーの茨木です。 今までは美脚についての記事を書いていましたが、今回は男女共に気になるお腹の「皮下脂肪・内臓脂肪」についてお話ししていきます。 脂肪には2種類あ…
こんにちは! B-STプロトレーナーの平井和歌子です! 最近は湿度も下がってきて、より過ごしやすい季節になってきましたネ^ ^ いかがお過ごしでしょうか? 夏のジメジメ、、、ジトジト蒸し暑苦しいところから一変! 何でもか…
皆さんこんにちは! 今日はサプリメント編「BCAA」についてお話しさせて頂きます! 普段からトレーニングをしている方は一度は耳にした事あると思います。でも実際のところどんなサプリメントなのか分からないという方も多いと思う…
皆さんこんにちは! 今日はサプリメント編「ビタミン・ミネラル」についてお話させて頂きます! 皆さんは五大栄養素をご存知でしょうか? 『たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル』です。 たんぱく質、脂質、炭水化物はな…
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナー白石です! 今回は、前回の予告通り『クレアチン』についてご紹介します! 前回の記事はこちらから→【サプリ特集①】筋力増量を加速させるサプリ『HMB』の効果とは? クレアチ…
B-STのトレーナーが所属する都内エリアのフィットネスクラブをご紹介。
ジムの特徴、選び方の参考に。
皆さんこんにちは! B-STのパーソナルトレーナーの白石です!今回は、腕のトレーニング編です! 男なら誰でも憧れる、丸太のような太い腕を作る為のトレーニング方法をご紹介致します! 腕を太くするには、どの筋肉を鍛える? ま…