健康

プレート食事・栄養・プロテイン&サプリメント

食生活を見直しなさいと言われましても・・・。何をどれくらい摂ればよいのだろうか???

みなさん、健康的な食生活を送ることができていますか? そもそも健康的な食生活とはなんなんでしょう? 三大栄養素と言われる炭水化物、たんぱく質、脂肪。その他にもビタミンやミネラル、食物繊維など一日で必要な栄養素はたくさんあ…

ダンベルトレーニングの基礎知識・ノウハウ

なんとなくトレーニングやってませんか?必ず頭に入れておくべきトレーニングにおいて徹底すべき五か条とは

トレーニングの「五原則」ってご存知でしょうか?   この五原則を意識してトレーニングを行うことにより、より確かなトレーニング効果を望むことができます。 その五原則とは、   ①意識性   ②…

パスタ食事・栄養・プロテイン&サプリメント

糖質のこと理解していますか?一番多く口にしているからこそきちんと知っておきましょう。

【糖質とは】 炭水化物は、たんぱく質・脂質に並ぶ三大栄養素の一つであり、私たちの主要なエネルギー源となります。そしてこの炭水化物は“糖質”と食物繊維から構成されています。 この糖質は甘いものだと認識されてる方も多いとは思…

インタビュー

ダイエットの真髄をつく!ダイエットをする人が、筋トレと有酸素運動を絶対に欠かしてはいけない3つの理由

今回はトレーナーとしてこれまで数多くのクライアントを持ち体を変えてきたB-ST代表川辺大輝にダイエットのポイントをインタビューしたいと思います。 Q.まず、ダイエットを目的とするお客様に必ず伝えるポイントはなんですか? …

オリーブオイルプロテイン・サプリメント

脂質って摂りすぎるともちろん身体に毒だけど、意外といい働きもするんです。「アブラ」気にしてますか??

【脂質とは】 “脂肪″と聞くと、おなか周りについてる邪魔なものというイメージがありますよね。脂肪というのは一般的に中性脂肪のことを言います。そしてこの中性脂肪と言われる贅肉たちは溜め込み過ぎるとおなかが出てきて様々な疾患…

プロテイン・サプリメント

プロテインってクスリじゃないです。栄養です。誤解や偏見があった方はコチラ。

  プロテインって聞いたことはありますよね、ジムとかでトレーニングしてる人たちがよく飲んでるアレです。特にプロテインを飲んでいない人は、飲んだらムキムキになってしまう、別にマッチョにはなりたくないから必要ない。…

コンディショニング&ストレッチ

「私には必要ないでしょ。」「いやいや、そんなことはありませんよ。」ストレッチが必須な人達って?

こんにちは!麴町にありますボディメンテナンスビーストです♪ みなさん、「ストレッチは身体にいい」「ダイエットにも効果的」などなど一度は聞いたことはあるでしょう。 ではいったい何をしている人、どんな悩みを持った人にストレッ…