B−ST流🔥短期集中！今後ずっと使える知識を習得できる【食事アドバイス】
年間３万セッションを超えるトレーニング指導をさせて頂いているトレーナー会社B−STのオンラインで食事アドバイス、2回目の募集です。 ボディメイクのスペシャリスト集団B−ST流の痩せるメソッドとは!? こんな経験はございま…
エンタメ情報
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ボディメイク&トレーニング
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ダイエット
ダイエットしている女性必見！お腹を凹ませる大事なポイントは骨盤にあった！
皆さんこんにちは！ B-STプロトレーナーズの平井和歌子です＾＾ 普段はジェクサーライトジム新宿店とジェクサー新宿店で活動しています。 さて、皆さんはお腹をへこませたいな…、お腹だけでも痩せたいなと考えたことはありま せ…
ボディメイク&トレーニング
お尻ダイエットには部位別筋力トレーニングが必須！綺麗にヒップアップエクササイズ特集
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動しております。 体重は昔と変わらないのにお尻だけ大きくなった気がする。そしてなんだか垂れてきた。。。 体重はあまり変わっていないのにお尻…
ダイエット
週３でジムに通いダイエットを成功させる女性の筋トレメニュー特集
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーズの畑です。 現在、ジェクサー浦和にて活動しています。 今回、体型に悩みを抱え自分を本気で変えたいと思っている女性の皆様のために、効果的なダイエット筋トレメニューをお伝えしていき…
ボディメイク&トレーニング
二の腕があと2cm細くなってほしい？！そんなあなたにおすすめする腕周りのシェイプアップトレーニング（動画解説付き）
皆さんこんにちは！ まだまだ暑い日が続いていますね。 ８月も終わりかけでそろそろ秋に入っていく夏は自然と肌の露出が増えますよね？ そんな中で特に女性の気になる部位として二の腕が挙げられることが非常に多いんで…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
スーパーセットで時間短縮、効率よく筋肉に刺激を与え鍛えることが出来るメリットがあるトレーニング方法
皆さんこんにちは！ B-STプロトレーナーの白石龍太です。 現在、ジェクサーライトジム新宿で活動をさせていただいています。 ９月は雨の日が多くてほとんど太陽を見てないせいかパッとしないにが続きましたね。 気温も下がり秋に…
ピックアップ記事
中級者向けお腹を引き締める腹筋トレーニング３選
皆さんこんにちは！ B-STトレーナーの櫻井です！ 現在は、東急スポーツオアシス新宿店とボディメンテナンス麹町店にて活動しております！ 今回のテーマは、 『中級者向け！緩んだお腹を引き締める腹筋トレーニング3種類』を紹介…
腹筋・お腹周り
夏に向けてさらば脂肪！ぽっこりお腹を引っ込めるための４つの方法
こんにちは。 B-STトレーナーの岡田光です。 現在、ティップクロス渋谷にて活動をしています。 なんだかんだ来月には皆さんプールやら海や海外のリゾートに行かれる方いるんではないですか！？そう考えたらもう２ヶ月ない方もいま…
ピックアップ記事
背中のダンベルトレーニング６選
皆さんこんにちは！ 本日はダンベルを使った背中のトレーニング6種をご紹介したいと思います。 ・ダンベルワンハンドロウイング ターゲット→広背筋 ①ベンチに右手と右膝をつけて左手でダンベルを持つ ②肘をお尻に…
ボディメイク&トレーニング
綺麗な腕を作るための３つの筋力トレーニング！
皆さんこんにちは！ B-STトレーナーの白石龍太です。 だんだんと気温も暖かくなってきて過ごしやすい季節になってきました。 それに伴って薄着になり肌の露出も多くなってきましたよね！ あっ、二の腕が気になるかも…という方も…
コンディショニング&ストレッチ
トレーニング後のクールダウンが大切５つのメリット！
B-STトレーナーの岡田です。 現在、ティップクロス渋谷でトレーナーとして活動しています。 ４月も終わりゴールデンウィークが始まりましたね。 楽しく過ごせていますでしょうか！？ 連休中はどこも人が多いからジムで汗を流して…
ボディメイク&トレーニング
スミスマシンで胸と肩のバルクアップトレーニング
皆さんこんにちは。 B-STトレーナーの白石です。現在、ジェクサーライトジム新宿にて活動をしています。 今回はスミスマシンでの胸と肩のトレーニングをご紹介したいと思います。 スミスマシンの特徴 はじめにスミスマシンはバー…
ボディメイク&トレーニング
ソフトジムボールを使った下半身痩せトレーニング６選！
B-STパーソナルトレーナーの茨木です。 今回は、ジムに必ず置いてあると言ってもいいぐらいのトレーニング道具の１つである、「ソフトジムボール」の活用についてご紹介していきます。 ソフトジムボールはコンパクトなため場所を取…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニング上級者向け「ダブルスプリット」
皆さんこんにちは。 B-STトレーナーの白石です。現在、ジェクサーライトジム新宿で活動しています。 皆さんは『ダブルスプリット』という言葉をご存知でしょうか？ 知ってる方もいると思いますが少し上級者向けのテクニックになり…
ボディメイク&トレーニング
腰の負担が少ない初心者でも安全にできる腹筋特集！！
B-STトレーナーの田中俊です。 現在、ジェクサー新宿にてパーソナルトレーナーとして活動しております。 今回は、腹筋は腰痛の原因？バスケット協会で提唱されているが、本当か？正しい腰に負担の少ない腹筋特集。 …
体幹・インナーマッスル
バランスボールを徹底活用!自宅でもできる平井トレーナーおすすめの体幹トレーニング10選!!
皆さんこんにちは！B-STプロトレーナーズの平井和歌子です＾＾ ジェクサーライトジム新宿店で主に活動をさせていただいております。 近頃はいかがお過ごしでしょうか？ 2018年こそは痩せたい！変わりたい！と闘志を燃やしてい…
大胸筋・胸筋
自宅で誰でもできる効果抜群お手軽トレーニング５選！！
こんにちは。 現在、ティップクロス新宿でパーソナルトレーナーとして活動している河合克訓です。 今回は、自宅で簡単効果的な筋トレをご紹介します。 筋トレを始めたばかりの方や、筋肉をつけて見た目を良くしたい、とにかく早く痩せ…
ダイエット
正月太り、お腹周りの脂肪をなんとかしませんか？誰でもできる超簡単お腹スッキリ自宅トレーニング！！
皆さんこんにちは！B-STプロトレーナーズの平井和歌子です♪ ジェクサー・ライトジム新宿で主に活動させていただいています＾＾ さて、2018年も早２ヶ月が過ぎようとしておりますが、体調管理はいかがでしょうか？ お正月に美…
