田中俊 「田中俊」が書いた記事

ボディメイク&トレーニング

お尻ダイエットには部位別筋力トレーニングが必須！綺麗にヒップアップエクササイズ特集

2018.12.21 田中俊

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動しております。 体重は昔と変わらないのにお尻だけ大きくなった気がする。そしてなんだか垂れてきた。。。 体重はあまり変わっていないのにお尻…
コンディショニング&ストレッチ

最近フィットネスクラブや一般家庭にも広まっているフォームローラーの正しい効果と正し使い方

2018.12.17 田中俊

皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在は、ジェクサー新宿にて活動をしています。 今回は、フィットネスクラブや一般家庭でも浸透してきたコロコロの棒状のツール、フォームローラー。 トレーニング前や後に床…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

タンパク質の効率的な摂取は1回30gが限界！？諸説あるらしいので、ほんとにそうなのか調べてみました。

2018.09.21 田中俊

  こんにちは！ B-STプロトレーナーズの田中です。 皆さんこんなアドバイスをもらった経験はございませんか？？ 1回の食事で吸収されるタンパク質の量は30gが上限だから食事回数を増やしてこまめにタンパク質を補…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ

トレーニング後の３０分以内に飲むと良いとされるプロテイン。俗にゴールデンタイムと呼ばれるこの時間に飲む効果はどれくらいなのでしょうか？

2018.09.17 田中俊

ゴールデンタイムについて こんにちは！ B-STプロトレーナーズの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動をしています。 突然ですが、皆さんゴールデンタイムという言葉を聞いたことありますか？？ トレーニング終了後30分以…