最近フィットネスクラブや一般家庭にも広まっているフォームローラーの正しい効果と正し使い方
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在は、ジェクサー新宿にて活動をしています。 今回は、フィットネスクラブや一般家庭でも浸透してきたコロコロの棒状のツール、フォームローラー。 トレーニング前や後に床…
コンディショニング&ストレッチ
コンディショニング&ストレッチ
「B-ST MAGAZINE編集部」が書いた記事
コンディショニング&ストレッチ
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニング初心者は絶対に知っておきたい「RPEスケール」とは！？
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動しています。 本日は、「RPEスケールとは？？」について紹介していきます。 海外のプログラムを行なっている方や中級以上のトレーニーは、R…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
筋肥大を最大限にするための各部位の頻度は週２？週３？効果的なのはどっち？
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿で活動しております。 いきなりですが、皆さんは週に何回トレーニングをしたら方が効果的に筋肉が成長するのだろうか。なんて考えたことはないですか！？…
ダイエット
NYで流行りのインターミッテントファスティングについて調べてみた
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動させていただいております。 突然ですが、「Intermittent Fasting」インターミッテントファスティング(以下IF) という…
エンタメ情報
筋トレ世界共通！！これさえ知っておけば海外でも通用するトレーニング界の専門用語２０選 Vol.1
皆さんこんにちは。 B-STプロトレーナーの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動させていただいております。 さて、いきなりですが筋トレは世界共通の文化です。 インターネットの普及により全世界から質の高い…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニング効果を上げるための「三大原理」過負荷・可逆性・特異性の原理
こんにちは！ B-STプロトレーナーの櫻井です。 現在、東急スポーツオアシス 新宿店、ボディメンテナンス B-ST 麹町店にて活動しております。 今回は、トレーニングを始めたばかりの方にはとっても大切な「トレーニングの3…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
タンパク質の効率的な摂取は1回30gが限界！？諸説あるらしいので、ほんとにそうなのか調べてみました。
こんにちは！ B-STプロトレーナーズの田中です。 皆さんこんなアドバイスをもらった経験はございませんか？？ 1回の食事で吸収されるタンパク質の量は30gが上限だから食事回数を増やしてこまめにタンパク質を補…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニング後の３０分以内に飲むと良いとされるプロテイン。俗にゴールデンタイムと呼ばれるこの時間に飲む効果はどれくらいなのでしょうか？
ゴールデンタイムについて こんにちは！ B-STプロトレーナーズの田中です。 現在、ジェクサー新宿にて活動をしています。 突然ですが、皆さんゴールデンタイムという言葉を聞いたことありますか？？ トレーニング終了後30分以…
インタビュー
日本初のコンテストアドバイザーとして150名を超えるボディメイクの生徒さんを抱える【渡辺こずえさん】についてまとめてみた
Who is Kozue? ２年前までは筋トレとは無縁。いわゆる「ぽっちゃり体型」であったこずえさん。 ダイエットをきっかけにはじめた筋トレにより、みるみる体は変わり、わずか２年でコンテストで日本トップレベルの成績をおさ…
栄養のとり方・栄養学
とにかく食べるバルクアップ時必見！100g中に、タンパク質が多いお肉の部位ランキングTOP10
こんにちは。 B-STプロトレーナーズの茨木です。 現在、ティップクロス新宿・ジェクサー新宿にて活動をしています。 今回はダイエット、筋肉量アップ、ボディメイクをしている方にはとても大事なお肉のタンパク質について書きまし…
ダイエット
リバウントしないことが特徴の新型ダイエット？NYで流行りのパレオダイエットとは！
パレオダイエットとは！？ こんにちは。 B-STプロトレーナーズの田中です。 現在、ジェクサー新宿店にて活動しています。 ８月も終わりになりますが、まだまだ蒸し暑さは健在ですね。 生物には十分注意してお腹を壊さないように…
トレーニングの基礎知識・ノウハウ
トレーニングの質や効果を上げたい人は絶対に空腹状態のままジムに来ないで！！
こんにちは！ B-STプロトレーナーズの櫻井です。 現在、東急スポーツオアシス 新宿店、ボディメンテナンス麹町店にて活動しております！ 今回は空腹時のトレーニングについてお話しします！ よくセッションを受けられるお客様の…
食事・栄養・プロテイン＆サプリメント
筋トレ中に多くの人が飲んでいるカラフルな飲み物の中身「BCAA」には筋肉の分解を抑える効果があった！！
こんにちは！ 東急スポーツオアシス新宿店 ボディメンテナンスB-ST 麹町店で活動しております櫻井です！ 今回はジムで見かけるカラフルな飲み物の中身「BCAA」について詳しく説明していきます！ トレーニング中に、体格がい…
NEWS
JBBF主催 東京クラス別ボディビル選手権(第32回) 東京ボディフィットネス選手権(第15回) 大会結果
JBBF主催 東京クラス別ボディビル選手権(第32回) 東京ボディフィットネス選手権(第15回)の結果をお知らせします。 2018年7月29日 かつしかシンフォニーヒルズで行われた東京クラス別ボディビル選手権(第32回)…
ダイエット
短期間本気ダイエット！！2週間で-2〜3㎏落とす方法
皆さんこんにちは。 B-STトレーナーの茨城です。 現在、ティップクロス新宿・ジェクサー新宿にて活動をしています。 今回は、8月までの2週間で-2〜3kg落とす方法 夏も本格的になる前に短期間でダイエットをしたい方も多い…
NEWS
ウェブサイト名称変更・リニューアルのお知らせ
いつもB-ST WELLNESS MAGAZINEをご利用頂きありがとうございます。 当サイトにおいて、2018年6月21日よりサイト名称ならびに、ドメイン変更、リニューアルを実施致しました。 [変更前] タイトル：B-…
PRESS RELESE
日本橋ハイパフォーマンス・ワーカーのためのコンディショニングクラブ『ティップネス日本橋スタイル』7月2日オープン！洗練された空間で、“時短”と“効率性”を追及した最先端メソッドを提供
―オープンに先駆け、6月16日より内覧会を開催― 株式会社ティップネス 運動・食事・回復をトータルでサポートするコンディショニングサービスの提供を軸に、59店舗の総合フィットネスクラブを運営する株式会社ティップネス（本部…
PRESS RELESE
日本初の本格的な瞑想専用スタジオ「muon」（ムオン）2018年6月21日（木）新宿駅西口にオープン
スティーブ・ジョブズ、マドンナをはじめ各界のトップランナーたちが実践五感を通してマインドフルネス状態に誘う“瞑想”を気軽に体験できる 株式会社ヨギー 全国でヨガスタジオを展開している株式会社ヨギー（本社：東京都目黒区、代…
