こんにちはB-STトレーナー食事栄養担当奥野です。

もうすぐ夏、皆さん準備はできていますか?もしくはこれから準備ですか?

そんなみなさんに今日はダイエットのモチベーションをキープさせるためのコツをいくつかご紹介しようと思います。

モチベーションを維持するための4つの方法

1.周りに言う

私もトレーナーですがどうしても食べるのは好きです。どうしても頑張れないときもあります!そこで私の場合は大会に出ます!と周りに宣言します。周りに公言したことと、自分の中でも言ってしまったからにはやらなければと言う気持ちができます。公に言っておくことにより飲み会の時などに無理に飲まされることも無く、メニューもダイエットに合わせた物を選んでくれることがあります。周りの応援にも助けられますので、勇気を出して周りに言ってみてはいかがでしょうか?

2.期限を作る

人の頑張って継続できる期間は約2ヶ月と言われています。それを超えるとなあなあになってしまったり長すぎて逆にストレスになったりしてしまいます。それに期間を決めずに行ってしまうといつまで続ければいいのだろうと言う気持ちも出てきます。ダイエットを長くやるならゆっくりでいいやと言う気持ちが、せっかく変わろうとしている自分の気持ちや身体を逆に止めてしまいます。まずは1週間だけでもいいので集中してできる期間を設けてみてください。そしたら、また1週間頑張ろうと自分の中で意識を更新していってください。

3.目的目標を忘れない

例えば、夏までに痩せたいとなった場合なぜ痩せたいのか?それは旅行先でいい思い出を作りたいのか、痩せたことで恋人に褒めてもらいたいのか色々あると思います。そう言った未来を常に想像することで未来の楽しみが広がって来ます。逆に目的がないのに痩せられると言う方がいたらそれは強い精神力を持っているので本当にすごいことです。

4.パーソナルトレーナーをつける

 

パーソナルトレーナーをつけるメリットはいろいろありますが上記にあげた1、2、3を全て兼ね備えていると思います。トレーナーにいつまでに何キロ痩せたいと言うことを伝えることにより明確な目標ができますしトレーナーはお客様の応援団にもなるので常に目標に向かって応援します。

知識面でもサポートがあるので分からないこと、不安なことがあった場合の相談役にもなるので、それこそ期間を決めて夏までだけでもトレーナーをつけるという考えもあります。

いかがだったでしょうか?

今年こそは!!と毎年言ってたけどできなかったと言う方、今年こそダイエット成功させて楽しい夏をお過ごしください!