こんにちは!
好きな言葉は【夢】【情熱】【筋肉は24時間営業】櫻井ですヽ(
今回は【バリスティックストレッチ】についての紹介です!
【バリスティックストレッチとは?】
反動を使ったストレッチで、
【バリスティックストレッチの効果】
・関節可動域が広がる
【注意点】
・反動により急激に伸ばすため、筋損傷を起こすリスク
・体の硬い人、温まっていない状態での実施による怪我のリスク(
【代表的なバリスティックストレッチ】
【やり方】
①と②の動作を反復して行います!
時間は15〜20秒繰り返しやっていきましょう!
【ももの裏】
写真①
【お尻】
写真②
【脚の付け根】
写真③
【胸】
写真④
【背中】
写真⑤
【体側】
写真⑥
いきなりやって痛めないよう、少し温まってからやりましょう!
詳しくはボディメンテナンスB-STまでお越し下さい^ ^