皆さま初めまして。
ビーストプロトレーナーズの岡田です。
主にティップクロス渋谷店でパーソナル活動をさせていただいています。
今回からトレーニングやダイエットなど役立つ情報を月2程度に書いていきますので是非チェックしてくださいね。
では、第1回目の内容は、【サーキットトレーニングがダイエットになぜ効果的なのか】それを5
コンテンツリスト(目次)
サーキットトレーニングって何!?
定番なのは有酸素運動・無酸素運動です。
「有酸素運動=
「無酸素運動=ウエイトトレーニング」
しかしそれは人それぞれ変わっていきます。
今回はダイエットに視点を置いて書かせていただきます。
サーキットトレーニングの効果とは!?
1.ランニングと筋トレを交互にする事により脂肪燃焼促進。
筋力トレーニングを行うと成長ホルモンが分泌されます。
2.短時間でトレーニング出来る。
1日30分やるだけでかなり効果は出ます。
3.種類が豊富であること。
色々な種類がある事で、身体への刺激が大きく入ります。
なにより種類が豊富なため、飽きる事がありません。種目を行なっている最中は、秒数で行うのか、回数で行うかによって疲れ具合も変わってきます。また、動くスピードもいろんなパターンがあるために飽きないです。トレーニングの種類も同じで、スクワットや、ランジ、
4.常に動くので消費カロリーが高い
サーキットトレーニングをする事で、
まとめ
いかがでしたでしょうか!?サーキットトレーニングは時間がなく忙しい方や、運動初心者の方にはとても行いやすいトレーニング方法になっています。これからダイエットをしようと考えている方や運動を始めてみようと思っている方、トライしましょう!!